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第3部分（第3页）

学会说“不”：压力有时来自不好意思拒绝，对自己能力不及的事或时间不足的事，不要随便答应别人，以免徒增自己的压力。婉转而坚定地说“不”，对人对己都有好处。

转一个念头：山不转，路转；路不转，人转。凡事太执著，太计较得失，容易让自己变得紧张兮兮，反而活得不自在。所谓知足常乐，减少欲念，学习知足，也是减压的重要因素。

奖励自己：享受一顿丰盛的佳肴、刻意打扮一下、买本好书或看一场热门的电影。做一件自己想做的事，给自己打打气，加加油。

不要比较：凡事尽己之力，不必和人相比。看开一些，敞开心胸，放轻松地去生活和工作。

放一个短假：人不是工作的奴隶，每年有计划地放几天假，选一些有趣的地方去玩玩，令自己充满期待，也提升了工作效率。

量力而为：了解自己的能力极限。只要尽了力，心安理得，不要太在乎别人的看法。

重新计划：停下来，重新修正工作进度。也许目标订得太高，需要调整一下，以务实的态度再次出发。不要烦恼无法掌握的事情，坦然面对现实，修正一些不切实际的想法。

旷野修行：找一个清静的地方，或散步、或安静、或默想、或坐一坐，让自己和上苍的连线不要中断，你会接收到更清楚的讯息。

睡一个好觉：烦躁和压力，有时来自身体的抗议。过度工作和忙碌，往往忽略了对身体的照顾，好好睡一觉补个眠，甚至赖一下床也不为过。

学新手艺：学一种外国语言、弹琴、烹饪，找几样自己有兴趣的事情，勇于面对新挑战。

我们不应该沦为压力的奴隶，而是提升自己成为压力的主人。

枕边小语

当你学会在压力中自处时，活泼、愉悦的生命便自然流露出来。

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接龙短剧

个性较内向的自己一直很害怕上台演戏。第一次演戏是参加学校举办的活动，表演一场自导自演的短剧。那时的要求是，主办单位给大家一项主题，然后每个人发挥自己的想像力，上台即兴表演。

当时我觉得很有趣，虽感到紧张但是不害怕。每个人都表演得很有趣，轮到我时，却突然像失去声音似的，明明刚才准备得很妥当，为什么到了这个节骨眼，却开始结巴起来？

我在台上不知所措地发呆了大概有20秒，随口说了一堆连自己都听不懂的话，然后就糊里糊涂地下了台。

而我第一次接受电台访问时，预先准备了3000字的草稿，将可能询问的问题都列了出来。

虽然访问时的气氛有点儿严肃、沉闷，还好在主持人的随机应变下仍顺利完成。

而从没有演讲经验的我，第一次上台演讲就长达10分钟，让我紧张得不得了，以为会说的很糟糕，但最后我竟然还获得了第一名。

“很多人问我是怎么做事的，我会告诉他们，我是摸索的。”

枕边小语

凡事都有第一次，你总得亲自试过，才能了解事理，出过丑才知道哪里需要改进，做错了比临阵退缩更能给自己学习的机会。

很多新的事物并没有想像中那么艰难，只要将自己想要说的表达出来、想做的做出来，就算没有达到理想成绩，至少也有收获。

荧火虫之光

一天深夜，一位夫人在花园散步，欣赏美丽的夜色，一时不注意，夫人戒指上的钻石掉入草丛中。

钻石在黑暗的草丛里显得黯淡无光。附近的萤火虫嘲笑说：“你就是喜欢夸耀自己炫亮夺目的钻石吗？你现在一身无光，你的光芒在哪里？你的骄傲在哪里？快点儿拿出来给我看看！”

钻石默默不语，其他的萤火虫也飞来凑热闹，而且嘲笑得更起劲了。

就这样过了一整夜，早晨太阳升起，阳光照射到草丛中时，钻石闪现出绚丽的光辉。而这些荧火虫受不了强光的照射，纷纷躲在树叶底下。

这时，钻石反问他们：“你们这些无知的小虫，只会在晚上卖弄小光芒，现在太阳的光辉如此耀眼，你们的光芒到哪里去了？”

钻石继续说，“我的光芒经得起太阳强光的考验，而且我透过阳光会显现出更耀眼的光泽，这些能力岂是你们这些小虫可以理解的？”

问曰：“世人轻我、骗我、谤我、欺我、笑我、妒我、辱我、害我，何以处之？”

答曰：“惟有敬他、让他、耐他、随他、避他、不理他，再过几时看他。?