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第56章 努力培养新的习惯（第1页）

在机场送别的时候，柿沼拓也送给马克一个小本子。这个记事本，已经陪伴柿沼拓也度过了漫长的岁月。它的封面，原本应该是洁净的白色，但现在却泛黄得像是沉淀了一段历史。边缘部分磨损严重，像是被时间这个无情的砂纸打磨得越来越薄。尤其是在右下角，一个明显的折角像是记事本的"岁月痕迹"，让人不由得想起了它经历的种种故事。

马克有些困惑，不明白这个笔记本是什么意思。柿沼拓也看出了他的疑惑，笑着解释说，“这是我平时训练或者比赛的时候每次做的总结，别看小小的笔记本，一点一滴见证了我的成长。作为门将，每天都需要总结很多经验，现在我要把它送给你，希望你在飞机上看一看，也算是我的一份礼物吧。”

马克才想起那天比赛结束的时候，柿沼拓也奋笔疾书，原来真的是做总结啊。一下子对柿沼拓也肃然起敬。“这怎么好意思呢？”

“你别误会，这个小本子记录了我对比赛的一些理解，现在我已经不需要它了。因为我有新的理解了。所以要用新的本子来继续，每个阶段的感受是不一样的。马克，我知道你很优秀，希望我的小本子让你变得更加优秀。”

听到这个解释，马克的心中涌起了一股感动。他明白这个记事本对于柿沼拓也来说肯定有着非常重要的意义，而现在他却愿意把它送给自己。马克不由得对柿沼拓也产生了更深的敬意和感激之情。

在送别的人群中，大岛僚太也在场。他因为在日职联赛效力，出于规避原则没有参加随队训练和队内训练赛，但是他还是特地前来送别马克。当他看到柿沼拓也送了马克一个记事本时，大岛僚太突然感到有些不好意思。他想自己也应该送点什么东西给马克，但是时间紧迫，他也没有什么准备。

于是他走到马克面前，有些羞涩地说，“其实我没什么可以送你的。你要是不嫌弃的话，我有一套我的球衣送给你。”

马克自然不会嫌弃，他很高兴地接受了大岛僚太的礼物。在互相拥抱告别之后，马克明白柿沼拓也和大岛僚太是代替堂本光一和山本清明来送别自己的。他们的友谊让他感到羡慕不已。一时之间也不知道说什么才好，双方互留了联系方式后，马克终于踏上了回布鲁塞尔的归途。

在飞机上，马克翻开记事本，里面的纸张也早已不再光滑。粗糙的纸面上，充满了柿沼拓也的笔迹。有的部分字迹已经模糊，像是被岁月的泪水打湿；有的地方甚至出现了破洞，让人不禁感叹时间对这个记事本的侵蚀。然而，即便在这样的破旧之下，他的字迹依然清晰可辨，很可惜，上面全是日文，马克看不懂，只有个别中文字样，他依稀能猜测这个记事本写的是什么东西。

看来有必要好好学日语了，马克心里想。

页与页之间也不再紧密相连，而是疏松地散开着，仿佛每一页都在尽力地展示着自己的存在。马克用手轻轻触碰这些页面，它们便会发出"沙沙"的声音，就像是岁月的海浪拍打着沙滩。

整个记事本都散发着一股陈旧的味道，让人仿佛能够闻到岁月的痕迹。这种味道，就像是那些被尘封的记忆，再次打开时，便一股脑儿地涌现出来，充满了怀旧的气息。

这个记事本，虽然破旧不堪，但却充满了故事感。每一个痕迹，都在讲述着它与柿沼拓也之间的过往，让人不由得对它充满了敬畏和感慨。

马克粗略地翻了翻柿沼拓也送给他的记事本，内容实在是很详细。每一页都密密麻麻地写满了字，甚至还有一些手绘的图片。马克虽然不打门将位置，但是这个小本子可以充分解析了门将的基本素质、基本心理情况，有了这个东西，马克可以根据这小本子总结的经验，更容易找到门将的弱点，大大提高了破门的成功率。

这哪是普通的礼物，简直是贵重得不得了。马克不由得想起柿沼拓也年纪轻轻就能稳坐一号门将的主力位置，原来是有这样详细而扎实的准备。看来有些习惯是要保留的，比如说，每一次训练、每一次比赛，都做一个详细的总结。这有助于提高自己的水平，也能让自己在未来的比赛中更有优势。

马克想起了自己的训练，虽然也很努力，但是从来没有像这样系统地做过总结。他决定回去之后，也要开始养成这个习惯。毕竟一个好的习惯，能够让人受益终身。

在飞机上，马克把这个记事本仔细地收了起来。他知道这是一份非常珍贵的礼物，也是一份非常好的学习资料。他决定要珍藏它、学习它，不要辜负了柿沼拓也的一片好心。

马克想起之前哪位教练跟自己说过，日本很多球员都有赛后总结的习惯。在他印象里，大久保嘉人是以在赛后总结并记在小本子上而闻名的球员。他在每场比赛结束后，会将自己的表现、比赛中的亮点和需要改进的地方都记录下来。这些小本子成为了他的宝贵笔记和学习资源。

通过总结和记录，大久保嘉人能够更加清楚地认识自己的优点和不足，找到进一步提高的方向。他能够及时调整战术和技术，以更好地适应比赛形势和对手的防守策略。

这种坚持总结和记录的习惯帮助大久保嘉人不断成长和进步。他能够更好地了解自己的能力和风格，并在比赛中充分发挥自己的优势。这种自我反思和改进的态度帮助他获得了许多成就，包括在日本国内联赛和国际比赛中的出色表现，以及被认为是日本足球历史上最成功的球员之一。

说干就干，马克在飞机上找到卖文具用品的地方，买了一本全新的记事本，开始了他的总结之旅。他首先详细描写了自己在札幌和德岛的经历，从训练到比赛，每一个细节都不放过。他分析了自己在球场上的表现，找出了自己的不足之处，比如对于门将的心理战术还不够熟练，对于某些特殊情况的应对还不够得当。

马克用了一整个航程的时间，奋笔疾书，把自己的想法和感受都记录在了这个新的记事本上。他觉得这是一次非常有价值的总结，能够让自己更好地认识自己，也能为未来的比赛做好更充分的准备。

当飞机降落在布鲁塞尔机场的时候，马克的记事本已经写得满满当当的了。他把这个记事本郑重其事地放进了自己的背包，准备回去之后继续深入研究和学习。

马克明白作为中场球员，不光要在后防之前建立一个屏障减轻防守压力的同时，也要为锋线不断创造机会。马克知道自己的球风偏软，即使在后腰位置上锤炼了一段时间，对手能力不足，无以检测他的能力水平，U14联赛的球员实力有限，很难对马克产生威胁。看来要给自己挑高水平的对手才能不断激励自己前进。

从那时候开始，马克下定决心，要将这些好习惯培养起来，打算之后每次比赛和训练结束，用记事本把自己的想法和感受记录下来。这不仅让他更好地认识了自己，也让自己的技术和心理战术都得到了很大的提升。

马克明白了一个道理，那就是只有通过不断地学习和总结，才能不断提高自己的水平和能力。而这个记事本，就是他最好的学习工具和伙伴。他会一直珍藏它、使用它，直到自己成为一名世界级的球员。