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第189章 第一天培训二（第1页）

好的，大家原地休息一下，接下来我们练习高运球。

教练一边讲解高运球的技巧，一边在原地进行高运球示范。

高运球是篮球运球技术中的一种，主要用于在比赛中快速推进、观察场上局势以及寻找传球或突破的机会。

在进行高运球时，需要注意以下几点：

1。手部动作：

-用手指和手掌的力量控制球，手指尽量张开，以增加对球的控制面积。

-运球时，手臂动作幅度较大，将球向上推起，使其反弹高度达到腰部以上。

-手腕要灵活，随着球的上下运动而自然屈伸，以缓冲球的反弹力量。

2。身体姿势：

-保持身体正直或稍微前倾，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，以保持平衡。

-膝盖微屈，降低重心，这样可以更好地控制身体和球的运动。

3。观察场上情况：

-高运球时，头部可以抬起，眼睛观察场上队友和对手的位置。

-通过高运球，你可以更好地看到整个球场的局势，发现空当和机会，做出更明智的决策。

4。传球和突破：

-高运球可以让你更容易地进行传球，因为你可以更清楚地看到队友的位置，并将球准确地传到他们手中。

-同时，高运球也为突破创造了条件。当你观察到防守球员的漏洞时，可以利用高运球的速度和力量，迅速突破防守。

教练讲解完后，让大家开始原地高运球练习。

浩珅全神贯注地投入到高运球练习中，他紧紧地握住篮球，手指灵活地操控着，让篮球有节奏地上下跳动。随着篮球的起落，他的身体也自然地微微起伏，保持着平衡和稳定。

在高运球的过程中，浩珅不时地抬起头，扫视着场上的情况，仔细观察着队友和对手的位置。他发现，高运球让他能够更清晰地看到整个球场，对比赛的局势也有了更全面的了解。这让他在比赛中能够更加准确地做出判断，为球队创造更多的机会。

浩珅还尝试着在高运球的同时进行传球和突破。他发现，高运球可以让他更快地将球传到队友手中，让球队的进攻更加流畅。同时，高运球也让他更容易地突破防守，为自己创造出更多的得分机会。他的表现得到了教练的认可和赞扬，这让他更加坚定了自己的信心。

然而，教练也发现了浩珅在高运球时的一些不足之处。他指出，浩珅在运球时手臂的摆动幅度还可以更大一些，这样可以更好地控制篮球的高度和速度。此外，教练还提醒浩珅要注意保持身体的协调性，让身体的各个部位能够更好地配合，提高运球的效率。

浩珅虚心地接受了教练的建议，并在接下来的练习中努力改正自己的不足之处。他不断地调整自己的动作，让手臂的摆动更加自然流畅，同时也更加注重身体的协调性。经过一段时间的练习，浩珅的高运球技术有了明显的提高。

通过这次练习，浩珅对高运球有了更深入的理解和掌握。他深知，在今后的比赛中，高运球将成为他的一项重要技能，帮助他更好地发挥自己的实力。他决定继续努力练习，不断提高自己的篮球水平。

教练吹响了口哨，示意大家开始进行行进间高运球练习，以模拟比赛中的实际场景。

浩珅迅速抓起篮球，开始在球场上疾驰。他的手指如灵动的舞者，轻盈地控制着篮球，使其在高空中有节奏地跳动。篮球在空中划出一道道优美的弧线，仿佛与浩珅的身体融为一体。

在行进间高运球的过程中，浩珅始终保持着身体的平衡与稳定。他的目光如鹰隼般锐利，时刻关注着场上的局势，以便做出明智的决策。

紧接着，教练要求大家结合其他动作，如变向、转身等，来提高高运球的实战应用能力。这无疑增加了练习的难度，但也让大家更深入地理解了高运球在实际比赛中的重要性。

浩珅全神贯注地投入到练习中。他努力尝试着在高运球的同时进行变向和转身，然而，一开始他显得有些手忙脚乱，篮球不时地失控。教练注意到了浩珅的困境，他走上前去，耐心地指导着浩珅：“浩珅，注意你的步伐和身体的协调。在变向时，要降低重心，用脚步的变化来带动篮球的转向。转身时，要利用身体的旋转力量，将篮球紧紧地控制在手中。”

浩珅认真聆听着教练的教诲，不断地调整着自己的动作。他逐渐找到了感觉，篮球在他的掌控下变得更加得心应手。他的变向更加迅速，转身更加流畅，高运球的实战应用能力有了显着的提高。

在练习过程中，其他同学也遇到了各种各样的问题。教练总是不厌其烦地为他们解答疑惑，帮助他们克服困难。浩珅也从中学到了很多，他明白只有不断地学习和改进，才能不断提升自己的篮球水平。

通过这次练习，浩珅不仅在高运球技巧上取得了进步，还增强了团队合作意识和竞争意识。