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第6部分(第1页)

心理美容之打破完美魔咒

反面法  当你感到焦虑、烦躁的时候,试着想想那些好的方面。或许家中餐桌有点零乱会让你觉得不舒服,但是为什么不这么想:忙碌了一天之后,有家人陪你共进晚餐,聊着有意思的话题?

时间差  学会遇事当机立断。果断的决定会帮助你忘掉要求完美的念头,或者不给你追求完美的机会。

“自私”说  不断告诫自己,你只需要为自己的幸福负责,不要总是替别人的反应操心。放松自己,找出能真正让你快乐的东西。因为只有你快乐,在你快乐磁场中的人才会快乐。

悟缺失  学会接受现实生活中的一些不完美,比如体会挫折的?历等。这便是为什么成年人?历的事情多了,承受力也增强了。别让自己永远做幼稚、脆弱的人。

第十二章 虐杀自己的魔鬼……强迫症

有一天,FAN发现自己陷入了苛求的谜团,她总是希望自己什么都能做到最好。渐渐地,她常常患得患失??这个世界还很正常,只是,她开始成为虐杀自己的魔鬼!

洗手的迷思

FAN是一个有轻微洁癖的人,所以,感觉不舒服的时候,总是喜欢洗手。洗手的时候并不是觉得自己有多脏,只是水流在手背上淌过时,感觉丢弃了一些废物,能获得片刻的舒畅和放松。

有一天,她对我说,她的同事犹豫地提醒了她:“你最近洗手似乎太频繁了??”啊,是吗?同事这么一说,她才觉醒,是的呀,为什么最近越来越多地洗手?FAN说,她感觉心里住着另外一个人,在强迫自己去做这些事情。为什么?

FAN说这些事情时,我脑海里的第一反应是“强迫症”这三个字。我发现不少女人很习惯这样做,很多人都有类似的体验,只是强迫的对象不同而已。

比如有些人永远害怕家里的门或者煤气没有关,搞得上班时也要溜回家看看;有些人总感觉自己不干净,一遍一遍地洗身体;有一些人,有计数癖,凡是能数数的机会,都不会放过;还有一些人,在日常活动之前,先要做一套有一定程序的动作,如睡前要按顺序脱衣、鞋,并按固定的规律放置,否则会感到不安。我记得我妈妈以前总有一个固定的习惯,每次出门后,走到门口必定返回一次,像是每次都有没拿的东西,其实,常常没有,回去转一圈而已。

?可能有强迫症

强迫症,这种听起来非常古怪的名字,其实是严重心理障°的一种,它通常表现为多种症状:强迫思维,总是想没有意义的问题或话语;或是持续某种明知道没有意义的行为。

由于无法控制这些强迫性思维或动作,自己会心烦意乱、发愁、抑郁,备感烦恼和痛苦,严重时甚至会发展成为神?官能症。强迫症属于常见的心理障°,现代人罹患强迫症的比例为%,并以每年113%的速度递增。若依据这个比例进一步推算,全中国至少有 300万人身受强迫症的困扰。

“这其实是社会发展过程中的一种很典型的现代病。”我的心理医生朋友说,“你们可能没有发现,在现代职场上,它算是高发病。年轻人长期处在压力大、竞争激烈、淘?率高的环境下,内心脆弱、急躁、自制能力差。偏执或完美主义者很容易产生强迫心理,引发强迫症。”

你是一位强迫症患者吗

不要小看强迫性思维或动作带来的影响,它轻则可引起身体多病,如失眠等;严重的可带来情绪病,如抑郁症、焦虑症或妄想症等,若不及早医治可能精神失调或引发更严重的精神病。下面有个小测试,帮助你自测一下是否有强迫症的倾向,不过这只是一个简单的测试,并不带有医疗诊断性。

一天下午,你想吃点东西,当你走进一间餐厅时,发现全餐厅只有一个客人,他坐在正中间的位置,你会选择什么位置就座?

A.选择靠窗的位置

B.选择那位客人旁边的位置

C.选择那位客人对面的位置

D.选择餐厅角落的位置

答案是:

选择坐在靠窗的位置的人,患上强迫症的机会较少。总体来讲,他们懂得如何面对压力,属于比较理智的人,对各方面的事情有较为周详、细密的考虑,视野较远,凡事不会只看表面,他们比较清楚自己现在面对的压力是什么,可以从中找出一定的减压的方式。患强迫症的概率只有20%。

选择坐在那位客人旁边位置的人,性格乐观、开朗,很少有事情会对他们造成压力,就算是一些未能及时解决的问题,他们也能安慰自己,告诉自己:不是自己出了问题。这样的人容易结识朋友,不会寂寞。患强迫症的概率为零。

选择坐在客人对面位置的人,缺乏安全感,他们常处于戒备状态,怕受伤害,无形中给自己增添不少压力。一旦遇上较为严重的事而不能解决时,精神很容易受到困扰。患强迫症的概率为50%。

选择坐在餐厅角落的人,自我保护意识非常强烈,他们不喜欢和陌生人接触,生活苦闷,而且不能承受压力,鸡毛蒜皮的小事就足以令他们陷入困扰之中,如有多件烦恼的事一起发生、需要承受的压力超出他们的能力时,精神便会出现问题。患强迫症的概率为80%。

心理美容之摆脱强迫症

心病还须心药医  我的好朋友、一位美国心理专家对我说,其实最有效的方式一点也不神秘,就是调整自己的心境,加强“别和自己过不去”、“不把它当一回事”的自我暗示。

别再热衷神秘主义  加不加薪和你哪只脚先进门没有任何关系。强迫症的本质是一种迷信行为,当你在应付生活中的困难事件时,偶尔发现了一种方法很有效,虽然这效果可能是多种偶发因素综合作用的结果,一旦出现类似情况,你会重复使用这种方法和思维方式。

缓解压力  强迫症的一个发作要点是“焦虑”,如果你天生是个怎么样也急不起来的人,所有麻烦都会烟消云散。当内部自我与外部要求的冲突不能平衡时,人就很容易产生强迫性的思维与行为。所以,轻松度日是最佳解决办法,明天的事情最好明天再说。

告别完美主义  如果你总认为胖了一公斤就罪不可赦,那么你只能被强迫症折磨得死去活来。不完美的女人是“可耻”的,但无法享受生命的快乐同样是可耻的。通常,深度自卑的人才会追求过分完美。告诉自己,就算做错也需要和值得?谅,你就不会有那么多“必须”、“一定”、“不得不”。

橡皮筋疗法  最简单的橡皮筋疗法可以实现不错的心理治疗效果:套一根橡皮筋在手腕上,当出现强迫症状时,用力?一下橡皮筋,让腕部的疼痛感刺激你,?弹时,必须集中注意力记次数,直到病态现象消失为止。

第十三章 被愤怒引爆的女人……愤怒(1)

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