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这种忽高忽低、变化极大的欲望多半来自事业的大起大落或者感情的波澜起伏，时冷时热的感觉会令大多数亲身？历者身心疲惫、痛苦不堪？？

减欲阀：信念　＋　便签本

即使有最坏的事情发生，脚下还有坚实的大地在支撑！既然人脑不是电脑，你可以将要做的事情逐一记在便签本上，每做好一件事就？个记号，记录中累加的成功会使你相信自己，增加满足和欣慰。

欲望密码：潜水艇型

潜水艇总是悄无声息地在深水下不为人知地行进着，它带着一件件任务、背负着沉重却无声的欲望，只有在补给不够、空气不足或者设备需要维修时才能浮出水面。

欲望来源：婚姻、家庭

这种情绪往往来源于灰暗的婚姻和琐碎的家庭生活，周而复始的争吵、没有尽头的无奈、胸口上压的石头令呼吸都变得困难？？

减欲阀：电话　＋　知心朋友

这时候最好找到一个值得信赖的朋友对他倾诉，如果不愿意面对面地诉说，也可以借助于电话或者信件，在言谈举止和字里行间的宣泄中重新获得和谐与宁静。

沦陷在欲望怪圈该怎么办

如果处在漩涡中的是你自己，请一定要记住克制和冷静，欲望膨胀、遭遇挫折绝不是世界末日的来临。你可以：

1．闭上眼睛，尽量让自己舒适地坐着，尝试进行深呼吸，并自言自语“随它去吧”。

2．放一张悠扬的CD，在莫扎特的空灵、施特劳斯的优美中洗涤饱受煎熬的心灵。

3．去晒太阳吧。阳光是一种电磁波，阳光可以使黑色素氧化，皮肤中维生素Ｄ和组胺增多，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。所以，让灿烂的阳光照耀在苍白的脸上，就有蒸腾欲望、扫净阴霾的功效呢！

4．转移兴趣和关注点，种花、养宠物、刺绣、练字，集中精神就能？忘欲求。

5．做有氧运动。运动学家发现，有氧运动可能比药物更能有效地对抗意志消沉，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，使人感到快乐。

每个人都会有情绪低落的时候，这时需要有人？他一把。这好像·高墙时，需要别人助一臂之力一样。我在美国时常有这样的？历，当你不开心或落泪时，周围一定会有亲近的人或者陌生的人过来安慰你。因此，如果处在情绪风暴中心的是你的朋友，不要袖手旁观，你应该尽力帮助她调理和排遣。

1．带着温暖的微笑走近她是最重要的。你应该充满关爱地待在她身边，眼睛可以看着她的身体或前方。尽管她没有看着你，但她能够感知你的关怀。假如你感到她需要，可以抚摸或拥抱她。

2．看到她坐在那里落寞的模样，倒一±温水给她，如果她愿意说她会说的；如果她需要独自安静，你可以悄然走开。

3．到厨房去，亲手为她做一些能够调理情绪的美食，让嘴来做主，把好情绪吃出来。

4．陪她出去旅行，在优美的风光中和自然界的辽阔中，让她感受生活的丰富多彩、生命的海阔天空。

5．给她做按摩，在肌肤的舒缓中令她放松，让她在关怀的抚摸中感受到亲情和友情。

6．送她去看医生，告诉她不要担心，有了专业的治疗就会令她的身心得到更快的恢复。

心理美容之与欲望PK

很多人不是专业的心理学家，但可以懂一点心理常识，就像我们不是医生，但家里都有个小药箱以备不时之需一样。医学常识为身体健康，心理常识为精神正常。你可以看一些心理书籍，听一些心理讲座，或参加心理工作室，这些知识可以帮助自己觉察和反省身心，读懂自己内心那个欲望女郎的真实想法。

普通人特别是女人，因为希望获得尊重，会把很多精力放在价值提升上。其实，过于渴望价值提升，是一个最大的压力源，而且情绪是一种能量，积蓄久了，随时都可能崩盘。所以，不妨随时体察内在自我的情绪状况，学会管理情绪，而非放纵欲望。

倾诉可以释放情绪，但在亲人面前诉说自己的欲望，也许不是最好的选择。因为过于亲密的关系，他们会更多地出现“应该？？不应该？？”这样的评价句式。其实，这时你需要的不是建议，而是理解和接纳。所以，不妨用心建立一个安全的人际环境，为内在的自己找到支持。

许多心理问题，往往是由于内心的那个自我被卡在某个地方，一直不能正确识别方向而造成的。当你尊重自我的情感与需要，那个自我才愿意放下以往的伤痛，你才能和那个自我一起长大，真正“活在当下”。

第十五章　受尽折磨的SMART女人……固执

现代的女人喜欢强调坚持自我，那么你是否曾？深陷某事而不能自拔？或者像家人抱怨的那样，总喜欢“一条道走到黑”？的确，不少这样的人获得了成功，但为什么成功的总不是你？

是坚持，还是固执

常去电视台做节目，有一次遇到一个女编导，让我印象深刻。

节目开始前，大家讨论哪种表达方式播出效果更好，相持不下时，那个年轻的女编导明确地坚持着自己的观点。虽然导演心存顾虑，但似乎是她诚恳与坚定的风格打动了现场的人，最后大家决定试一下。

结果录制效果非常好。节目结束后，我特意走过去和她握了握手，我知道，敢于在领导面前坚持自我的人，是够有个性的人了。

过了几个月，我又去了那节目，那个女编导已？离职了。问了之后才知道，她前后只做了两个月。问及辞职的？因，熟悉的人笑：现在的年轻人啊，坚持自我到了固执的地步？？