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虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、派对、歌友会？？鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9．定期游泳。

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼、身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围，再糟糕的心情也能被软化。

10．一边开车，一边大声歌唱。

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11．一边喝咖啡，一边读小说。

挑一家有名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一±咖啡，边喝边读？？是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

12．给朋友寄卡片。

挑选10～15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结账、等人时，随手拿出一张写上只言片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”，等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

13．在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14．一边打电话，一边信手涂鸦。

15．偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。

16．一边洗澡，一边唱歌。

17．穿让你感觉最舒服的内衣。

18．定期有夜生活。

19．在酸奶上撒少许干果。

20．自己动手做一盘五颜六色的沙？。

。　想看书来

第二十七章　发泄情绪的垃圾桶——发泄

我曾听过男人一个绝妙的比喻：只要给女人发泄的机会，女人就像开足马力的机器，让你退无可退，最终崩溃。

不易察觉的错误

女人听到男人这种比喻，也许又被惹？了：“为什么他会这样说我？！”然后引爆了一连串委屈和抱怨，甚至数年前的那次失约，也会从脑海里窜出来，像个失控的魔鬼，不住地撺掇着心潮起伏的女人。

是的，情绪发泄与犯错，只是一线之隔，如果你的男人也说过类似的话，或是拒绝听你倾诉情绪，那么，很可能不是他的错，是你错了。

难以拿捏的尺度

《圣？》上有一句？典名言：“不可含？到日落。”后来许多心理学家用这句话来强调情绪发泄的重要性。是的，情绪一旦出了问题，疏导比阻塞好，特别是与亲密的人发生冲突和矛盾时，回避和拖延很容易将问题升级。中国有句古话：“床头打架床尾和。”虽然通俗，却很有寓意，迂回地表达了这个道理。

曾？的女人，的确需要这样的劝诫，在夫权浓重的时代，她们大多习惯压抑情绪，但这不会换来一个真正和谐的家庭。如今的女人，除了故意赌气冷战的，已？知道了情绪释放的重要性。但随着女性受教育程度的提高，她们的情绪释放与发泄，多多少少都带着思维严密的“讲道理”的特色。

男人最烦女人带着批判色彩的“讲道理”，这一点多少年都没有变过。

情绪释放的好处

尽管你释放情绪稍不注意会带来负面效应，但我首先还是要肯定它。你应该明白，为了它，你适当地做出一点牺牲与改变是值得的。

释放与发泄情绪是管理情绪很有效的方法，至少，适当地释放与发泄情绪，不会让女人积郁成疾，或是给彼此的关系埋上一颗定时炸弹。因为任何情绪在未被承认和接受之前，人的生理反应与大脑思维之间一直在争吵，身体要求我们释放情绪，而大脑则将所有事情封存起来。“一定要理智”，这是大脑常说的一句话，像个学究一样孜孜不倦。往往，情绪需要表达的力量越大，头脑想要控制和阻止表达的阻力也越大，这样，你的紧张度就越高，压力也随之增大。