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、每个家庭成员的健康等等。在这种焦虑心理下，工作效率是非常低的。每天担心很多事情是没有必要的，你只要每天保证八个小时的有效果工作，把它做好，没有必要白天在单位工作，晚上在家里还是工作，剩余的时间你完全可以去活动，或者休息，很快你便会发现你的压力小了很多，你的工作效果也会有明显改善。

4。找点时间去运动

现代人的压力感很多时候和缺乏运动有关。研究表明，经过三十分钟到一小时的跑步或者踢足球之后；人的压力水平会下降25％…45％。周末的时候不妨找些朋友去踢踢足球或者打打篮球。

5。不妨慢点说话

不说话也没人拿你当哑巴，一定要说话的时候，工作的压力让你总是很着急，恨不得在最短的时间内把该说的话说完。奇怪的是，有没人和你抢着说话，为什么说话一定要那么快节奏呢？事实上，说话太快，不仅容易出现口误，还会给自己造成压力。细心的观察一下，你便会发现，工作表现好的人在遇到任何情况时都能从容镇定。

学会从容镇定，请从放慢你的说话速度开始。

6。不要太严肃

不管你是领导，还是普通员工，都不要让自己太严肃。下了班，所有的同事都是朋友，不妨和大家一起吃吃饭；开开玩笑，哈哈一笑；气氛活跃了；自己也放松了。常常微笑不仅可以让自己变得轻松快乐，还能增强人体的免疫力。

7。不要太在乎别人对你的否定

上司也许会说你这不行，那不行，同事也许会说你不如他。这些话不可全信，很多时候别人否定你并不是真的否定你，而是希望你进步；每个人都有自己的优点，只是别人没发现而已。即便别人是真的否定你，这也是好事，你可以想一下哪里还做得不够好，哪些知识还没有掌握，争取把它补上。

一个人否定你怕什么？他说你行那你也未必是真的行，他说你不行那你也未必是真的不行，他和你一样，也会有人否定他，每个人都有自己的优势，都有自己的弱点。人无完人说明只要是人都是平等的，看你怎么去理解，怎么去对待了。

8。过一个轻松的周末

对于忙碌的打工族来说，周末是个不错的调节。这个时候一定不要让自己再忙碌，哪怕是读一篇小说；听一首歌；或者饮一杯茶；或者干脆什么也不干；坐在窗前看看风景。

试试吧，你的内心将会宁静，你的压力也将得到释放。

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不要为被打翻的牛奶哭泣

6月高考，7月发榜，如何帮助落榜生渡过“落榜关”，使他们重新扬起生活的风帆，这是全社会一直都在关注的问题。虽然上“读一所好大学才能找一个好工作”已经成为社会的普遍共识，但我认为，一个人要博取未来，高考并不是唯一渠道。

我在某篇文章里说过，考大学并不是人生奋斗的独一目标，难道除了考大学，人的一生奋斗就没有意义了吗？每个人有不同的奋斗方式来实现自己的志向，体现自己的人生价值，为自己创造美好生活。所谓的“高考焦虑症”都源于家长所逼，在家长强大的攻势下，就变成了自己逼迫自己，由“高考焦虑症”变为“高考强迫症”，在我看来这些都是自寻烦恼，自讨苦吃。更有高考生因高考压力离家出走的；也有因此引起幻听的；还有因此而崩溃钻进飞驰的列车自裁的……高考落榜固然令人失望，但是也没有必要如此极端行事或自甘堕落，这非但不能不同情，反而让人憎恶，只能说他们是胸无大志，气量狭小，让人惋惜。可恨可悲，可恨的是家长望子成龙的心愿眨眼间成了杀人的刀刃；可悲的是学子们名落孙山便一蹶不振，自寻短见。

中学的时候听老师讲过一个故事：保罗在实验室讲课，他先把一瓶牛奶放在桌上沉默不语。同学们静静地坐着望着老师。保罗忽然把那瓶牛奶打翻在水槽中大声喊道：不要为被打翻的牛奶哭泣，我希望你们永远记住这个道理，牛奶已经淌光了，不论你怎么后悔和抱怨，都没有办法取回一滴。你们要事先加以预防，那瓶奶就可以保住，可是现在晚了，我们现在所能做到的，就是把它忘记，然后注意下一件事。“不要为被打翻的牛奶哭泣”这句话包含了丰富深刻的哲理，过去的已经过去，历史是无法改写的，既然考试已经失利了，责罚自己也无济于事。

对落榜考生而言，这时后悔、自责、沮丧等等不良情绪纷至沓来，不少落榜学子徘徊在痛苦的心境里不能自拔，其实完全不必如此。此时，最明智的做法是告械自己：不要为被打翻的牛奶哭泣。重新燃起奋发向上的火焰，为下一阶段的人生之路做好规划。

为落榜生雪中送炭理所应该，何况年年如此，岁岁同声，那就是如何让落榜生走出心理阴影，如何让他们正确认识和对待落榜问题，这是老生常谈的话题，我就不用再嚼舌了。我想说的是，受媒体的引导各界一直都在关怀着“落榜生”，而忽略了那些榜上有名的考生，其实除了关怀“落榜生”，更应该意识到高考过后，那些金榜题名的考生，其实也一样需要关怀。以前常听到这样的事，由于高考中弟，有些学子们开始变得虚荣自私、骄傲自大、心胸狭隘等等，这些腐蚀心灵的毒瘤开始疯狂滋长。

去年某考生，高考成绩下来后，被某高校录取，为了“意思”一下，竟然一天内花掉上万元，家长也是乐昏了头，不惜借债供孩子潇洒，拿到钱的孩子自然不知道钱的来之不易，请来三朋四友出入于高档场所，除了买东西赠给朋友，还为自己购置了名牌服装，几个毛头小子和黄毛丫头勾肩搭背地进娱乐城、酒吧、饭店，还包舞会，开快乐Party……家长给的钱一天内被花的毛干爪净。父母知道后已经晚了，眼看着东凑西借来的钱就这么被糟蹋了，后悔莫及。后来开学了，该学生因为没有学费而未能入学，据说后来还是借助社会力量上的学，再往后情况如何，就没有下文了。还有一考生，得知自己考中后一时得意忘形，请来同学到饭店吃喝玩乐，该考生席间免不了自满自大　夸夸奇谈，同学个个都美言附和，真可谓满桌能言鸟，一片夸赞声。如此一直到半夜三点，席间仍旧是觥筹交错，并且慷慨以歌不绝于耳，没想到嘹亮的歌声招来几个流氓，该考生等一帮人被流氓打出饭店，女同学被灌醉遭到凌辱，男同学遭到毒打。事后，同学的家长们都互相反目为仇，该考生在当地也成了人们议论的焦点，还没有跨进大学校门，头上就被人扣上了“流氓”的帽子。另有考生中榜，家长大摆宴席犒赏亲朋，席间该考生兴奋过度，竟然因为贪杯酒精中毒被送往医院，后来检查出来是胃出了大毛病，在医院一住就是三个月，耽误了上学。如此丑闻真是层出不穷，不胜枚举。

发榜后，那些高考成绩好的同学情绪持续亢奋，终日沉溺于欢庆、送行的酒宴或电子游戏与网络当中。所有这些都可能加剧考生心理及生理方面的疲劳。不少考生将人生目标只确定在能否考上大学，因此一旦榜上有名便认为大功告成，船到码头车到站，可以好好享受一下人生。于是，课本、参考书、笔记统统撕掉、烧掉、扔掉，取而代之的是电子游戏机、游乐项目、流行歌曲……结果是即使是上了大学，也难以适应大学生活。只要稍微留心就能发现，有相当一些金榜题名的考生，往往会滋生出自以为是的优越感，自命不凡，妄自尊大。这种心态是不足取的。

传媒曾屡有披露，一些新生在跨进大学校门之后，人际关系处理不好，学习成绩频频滑坡，甚至出现了心理障碍，既孤傲又脆弱，一心想出人头地，遇到挫折则一败涂地。这种现象的发生，根子都可以追溯到当初的“自我膨胀”。应当指出的是，这种“自我膨胀”与环境有极大的关系。一旦榜上有名，他们在旁人的眼里，似乎就成了了不起的“功臣”，有了吃“特等饭”的资格，做家长的自己节衣缩食，却不惜千金一掷，供他们“高消费”；人前人后，所闻皆是赞扬之声，甚至连缺点也被说成了优点。有些考生所在母校，也在这里边推波助澜，在校门口拉横幅，上书“祝贺我校某某考生考进某某大学”、“热烈庆贺我校某某考生获得高分”等等，口号形形色色，不一而足。在这样一种众星捧月、养尊处优的氛围中，他们的“自我”又怎能不膨胀呢？此时我们的家长应该对孩子进行正确的心理疏导，让孩子明白，成功了证明自己有能力，自己充满自信，但不能自满自负。在考场超常发挥后得到了好成绩，这时候的惊喜或得意都在情理之中，但完不可得意忘形。要知道没有正确的自我认识或盲目自大或不能容忍别人比自己强，或者以为还能靠侥幸取胜，或者没有自信或者盲目自卑，这些都很难面对大学的新环境、新变化。对此，新生们必须有充分的心理准备，要摆对自己的位置，把考入大学当作新的起点。

一味“锦上添花”，只怕会“捧杀”了孩子。在孩子金榜题名之后，对他们切实有用的倒是应该清醒冷静地多给予一些提醒、指导与帮助，这更有利于他们的健康成长。

身在职场，当摒弃“完美主义”

听过这样一个故事。有个学僧到法堂求禅师指点迷津：“请问禅师，我时时打坐，念经，无一而不尽心，我早起早睡、心无杂念，无一而不用功，为何总是无法开悟？”　禅师闻此言，顺手拿起一个葫芦，寻得一把粗盐交于学僧道：“你去将葫芦装满水，再将这把盐倒进去，若使它立刻溶化，你当下就可开悟！”学僧遵示照办，不久，返回法堂对禅师道：“此葫芦口太小，依禅师的吩咐，我把盐块装了进去，可它不化，我用筷子搅不动，我还是无法开悟。”禅师听闻，立即拿起葫芦倒掉一些水，只摇几下盐块就立刻溶化了，禅师道：“你时时用功，却不留一些平常心，就如同这装满水的葫芦，摇搅不得，安能化盐？你又如何能开悟？”学僧不解：“难道不用功就可以开悟吗？”禅师笑道：“修行如弹琴，弦太紧会断，弦太松弹不出声音，中道平常心才是悟道之本。”学僧听罢，即可领悟。

有道是，万事不可强求。勤奋不一定就有收获，努力不一定就能成功。凡事都要有计划，多想一些解决的办法，工作中我们都要做有效的工作，而不去做无用功，明知不可为而为之，企图达到完美或得到更大的收获，就霸王硬上弓，只能是徒劳无益。有些人性格倔强，并且还将这种倔强带到工作中来，结果是出力不讨好，这也算是蠢人办蠢事了。不能活学活用，那是读书人的悲哀，即便满腹文章，也不过草包罢了，结果是毫无用处。要了解自己，在自己的能力范围内做有把握的事情，贪多嚼不烂就是这个道理，其实，身在职场，更应该留一些平常心，不紧不慢，不紧不慌，不忙不暴，这不是更有利于自己的工作吗？

有人总是想着要把工作做到最好，因为太过专注结果而忽略了过程，因为太过专注细节而忽略了全局，因为太过专注业绩而忽略了方法，他们期望达到工作中的完美境界，可往往事与愿违后，主观上自认为完美遥不可及，客观上会因此心态而影响工作。

当我们竭力追求职场完美主义的同时，我们可曾想到：其实世界上的任何领域都没有绝对的完美。完美都是相对的，职场也不例外。在一定的阶段和时间里，我们可以达到一定程度的完美，这就足够了，如果还是无休止地总是觉得可以做得更好或者有更好的可以代替，那我们就不能在最适当的时机完成一件事情，而错过了我们最好的有利时机。这也就是为什么患有“职场完美主义症”的人士最终获得的成功几率与他们最初的期望值成反比的原因。身在完美主义的围城里，就如迷失在茫茫大海中的航船找不到目的地。我们不妨换一个角度考虑问题，既有的瑕疵是固定的，而人是不断进步发展着的，今天的欠缺也许在明天的进步中就可以补足。我们又何必为了不着边际的“完美”搞的自己身心俱疲？

不要对自己太苛刻是解决身患“完美主义症”的人的一个比较可行的方法。我们在工作本身容易被一些固定的因素所束缚，在我们努力适应固定规则、不停苛求自己的时候，“完美”杀手正悄然而至。我们太过注重事情发展的结果，对于工作的过程极其容易忽略。如果一个人早晨上班是为了下班，那么他对工作的态度可想而知。这样的人怎么会为团队创造更大的利益？重结果而轻过程是公司领导者的通病，正确的认识应是过程与结果并重。过程在事物发展规律中才是主要的，没有过程，哪来结果？在一个良好的团队工作，本身就是一种快乐，我们有足够的工作能量，不去用心于工作本体，而一味追逐所谓的“完美”，不是舍本逐末吗？

就算达到自己心目中的“完美境地”，也还总有超越完美的东西存在。完美的“不绝对性”说明“完美”是可上可下的，看你怎么认识它了。完美不是永恒的，完全是人思想的产物；完美主义是职场中的大敌，它会损坏人的心理。佛经云：“心佛即是佛，心魔即是魔。”诚如斯言，身在职场奉“完美”的人们其实正是掉进了自己的“心理围城”。在完美主义的围城里，心理上要承受巨大的压力，长此以往，人们的心灵亦会扭曲。我们不必探究完美主义最初来自哪里，重要的是如何看待“职场完美主义”。积极进取、永攀高峰是值得赞许的，但要看自己有没有“攀岩”的能力。高处不胜寒，一旦达到“迦南美地”，孤独和寂寞也会接踵而至。已经扭曲的心灵又受到了攻击，很难再恢复到“原生态”。

金庸先生的武侠小说中描写了不少因盲目追逐完美主义而陷入无端痛苦的人物。《射雕英雄传》里有个欧阳锋，因为狂热追求“武学天下第一”，最终神魂颠倒，疯傻半生；《天龙八部》里有个鸠摩智，梦想获得“第一武学宗师”的尊号而狂练不同套路的武功，结果走火入魔；《倚天屠龙记》里有个阳顶天，也想将武艺练到登峰造极的境界，后因急功近利导致全身瘫痪；《书剑恩仇录》的主人公陈家洛，因过分看重事情的完美程度而身陷囹圄；《雪山飞狐》的主人公胡斐，因为兼顾事情的两头而危在旦夕；《笑傲江湖》里的东方不败、任我行、左冷禅、岳不群都是因为极度看重“完美”而到了心理变态的地步。

同样，在金庸先生的武侠作品里，亦刻画了多名冲出完美主义围城的人物。《射雕英雄传》的主人公郭靖可以为了民族大义去刺杀自己的结拜兄弟拖雷；《天龙八部》的主角之一段誉可以为了爱情舍弃荣华；《倚天屠龙记》的女主角赵敏可以为了爱情舍弃名位；《笑傲江湖》的主人公令狐冲、任盈盈更是可以为了爱情冲破世俗门第的偏见而结合在一起。

从上述事例中，我们不难发现，追求完美主义的人在意愿上都想兼顾事情的两面，他们希望获得别人更大的认可和尊重，过分注重每一个细节，彷徨在自我的围城里，害怕失败却最终失败，留下遗憾。而那些敢于冲破完美主义围城的人，则不因小节失大利，不因小利失大义，不因小义失大节，自由自在驰骋在天地间。

。　想看书来

“拍马屁”也是一种礼仪

上班时到单位，进门见到上司就大声喊：“经理，早上好！”　，其实我们在工