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第6章 掌控情绪的十二条准则（第2页）

有个人打从心底讨厌自己的工作，于是他在工作时不良情绪就会反复出现，情绪性疾病已离他不远了。有一段时间我总是向厌烦自己职业的人提议让他们换份喜欢的工作。不过后来我发现他们对新工作也没有多喜欢。他们只是仅仅不喜欢工作这一状态，这才是根本原因。

任何不喜欢工作的人在工作时心情都会很差，这是大家有目共睹的。这种人通常都会为了逃避工作不定时地找些借口。于是拿不到工资，经济拮据了，他的心情就更加糟糕了。

游手好闲者并不快乐。有个疑惑已经存在很久了，几个世纪以来每代人都对其半信半疑——游手好闲的懒惰者是幸福的。对那些为生活苦苦耕耘的人来说，一个幸福优哉过日子的人是最让他们眼红的。这种人获得的关注比一般人要多出很多，甚至超出了他们所应得的。然而，这样的人绝对是个例外。大多数懒惰的闲人都是悲剧的，这是亘古不变的道理。我个人结交的懒汉中，每25位才有一个是特别无忧无虑的，而他恰好是个精力充沛的人；不过这精力都是徒劳无功罢了。

那么，你最好劝服自己爱上工作，除非你想坐牢或是接受救济。对工作的厌恶会让不良情绪从各个方面乘虚而入。

我们对事物喜爱或厌恶是因为我们受到了暗示，有时这暗示是果敢而直率的，有时它却狡猾不易察觉。不过不断地向自己暗示你喜欢工作却不难，尤其当你还年轻，也没有固定的行事风格的时候。暗示的力度越强，频率越多，你“接受”的程度就越高。稍加练习后，你每天早上起床时，就能像泰山一样捶打着自己的胸口吼叫道：“来吧！工作！开始吧！”

年轻的高中生或大学生经常纠结困扰自己该选择什么样的工作，或哪种工作他最能适应。事实上，选择并没有多重要。每个人都会擅长很多事情；有些人任何工作都能胜任。关键的因素在于这个人想去工作。有了这种素质，他就能成为一个好医生，好管道工或好老师。反之，他在任何工作中都是多余的，更可怕的是，他可能会断送了自己的前程。

如果一个人喜欢工作，懂得享受做好每一件事的小快乐；如果为社会创造价值能使他开心，那么他在工作的时候分分钟都是快乐的，他的老板也会如此。

一个全神贯注在工作上，喜欢工作的人是不可能有情绪性疾病的。他没有“思考”的时间。“思考”往往代表着对某些问题翻来覆去地回想。在本书一开始我就提到过，在我所处的地域有一组人最不容易得情绪性疾病，那就是有八九个孩子的农妇。她们既要照顾家庭，又要忙着农耕。她们没有时间“思考”，也没时间生病。有位很清闲的病人这样说：“只要不思考，身体就很好。”

工作是种疗法。喜爱工作是预防情绪性疾病的有效途径。

培养自己的爱好

在工作之外，一项有趣的、富有创意的爱好对幸福生活来说是绝对必要的。我们的基本需求中包括对新鲜事物的渴望及对创造力的追求。而一个良好的业余爱好可以同时实现这两点。

没点爱好的话，业余时间就会十分无聊，于是我们就开始胡思乱想，对着自己的麻烦纠结不已。

有趣又创意的爱好有很多，我就不必为你们一一列举了。总之我想说，创意爱好要比传统的收集爱好更令人开心。不过爱好收集也是不错的。

我记忆中有位病人，一位70出点头的老妇人，40年来她一直不断地自我抱怨她的肚子有多难受。去拜访国内名医的悲惨遭遇她能说上几个小时；他们做了什么，他们说了什么，他们试过什么方法，还有她的腹部每一次治疗之后虽有所好转但仍不痊愈甚至比之前还要糟糕。她每一次复述的时候都会将故事再翻新整理一遍，但对身边的家人来说这个故事还是又臭又长。他们厌倦了这个故事，搞不好也厌倦了这位老人，厌倦了她一遍遍的老调重弹。她的儿女为了不听这个冗长乏味的故事而躲着她。于是亲人的疏离又成了她悲惨遭遇的新篇章。

有一次，我正听着她这段加长版的故事，因为我之前已经听过无数次了，于是她还没说完我就插了一句话：“为什么不给自己找个爱好呢？”

那一刻，她没回答——她还是继续说着她被横切的结肠，说着这给她带来了多少痛苦。但让我出乎意料的是两个星期后她打来电话说，“我找到爱好了。”

“很好，”我回答道：“是什么爱好？”

“收集纽扣。”她说。

我当下的第一反应就是：“啊，不会吧！收集纽扣！”不过从那时候开始，看着她收集纽扣后我自己竟也想找个时间收集一下了。它让这个满肚牢骚的妇人看到了世界的美好。事实上，她因有了这个爱好而可爱。

现在她只要一听说某一种纽扣，就会四处搜寻它——也许要找上好几天。找到这种纽扣后，她会把它与其他相似类别的纽扣放到一张卡片上，然后贴在墙上。现在，每当家里有客人时，她更喜欢跟他们描述这些纽扣的故事而不是她那根可怜的肠子。她的家人也回到了她身边，而且都对纽扣产生了兴趣。

有一天，这位老人来到麦迪逊（Madison）去见威斯康星那时的州长古德兰（Goodland）。他84岁，而她74岁。当她获得参见州长的许可后，她对古德兰州长说道：“州长先生，我来是想讨要一颗您衬衫上的扣子，纳入我的收藏里。”

“我很高兴能把它给你，”州长说道，“但是我没有能把它剪下来的工具。”

她早就料到这一出了。于是她当即从自己的手包里抽出了一把剪刀交给了州长。这个守信的男人将自己衬衫以及外衣上的扣子齐刷刷都剪了下来。

他将这些扣子递给这位老妇时，他说，“给你，女士。我本想再给你一点，但是我还得回家呢。”

懂得知足常乐

不满的理由能被理解的只有一个：当某人目中无人，背信弃义，粗心大意或是毫无能力时。比如说国会议员。不过若事情已无法转变或当不满起不到任何作用时，愤愤不满便一点意义也没有。

举个例子，你遇见的很容易被天气扰乱心情的人肯定也很容易被其他事物打扰，长期活在不满中。真正的悲剧是这不满既无用又多余。

你还记得和我一起去圣诞购物的那对双胞胎吧。姐姐觉得购物很轻松，很有趣，对周围的事物都很满意，而妹妹却认为这些都不尽如人意。

有一类孩子生活的家庭环境中，父母双方有一位或两位都习惯吹毛求疵或经常与别人发生争执。这类孩子在不知不觉中就会染上发泄不满的习惯。

这种坏习惯还有其他的形成原因。埃尔伯特（Albert）是个既笨拙又“奇怪”的男孩。孩子们都喜欢把自己的过错栽赃给他。埃尔伯特渐渐地开始怀疑和讨厌所有人。他不喜欢其他人喜欢或重视的东西。现在除了他自己，任何事物和人他都讨厌。当他做或思考所有事情时，他总会无意识地自我保护。

还有一些人习惯发泄不满是因为一连串的不幸让他们对一切失去了信心，而当时他们又不具备突破这些阻碍的勇气。这种事常常发生在婚姻失败却勉强生活的男女身上。有很多人是真的悲惨地依附在了婚姻不幸的阴影里。幸亏现代人的聪明才智，否则凶杀案一定会泛滥的。亨利曾告诉过我一个秘密，他知道，因为他就无可挽回地陷在了我所见过的最辛酸的婚姻中。这个秘密，亨利说，就是学会享受辛酸。

如果我有钱，能为一个人建一尊雕塑的话，我肯定会把这座雕塑献给亨利。他备受煎熬33年，受到了可怕而残酷的打击。但他却随时保持着乐观的心态，坚信世界有温暖和友善，依然对他人异常的热情。有很多圣人本不应当受到那么多不公的待遇。而像亨利这样的人注定得不到他人的赏识，只能任自己的芬芳飘散在沙漠的空气里。我希望有朝一日能募捐到足够的资金来建一座雕塑或一组尊像，只为赞美这些人。

我有一位年轻的女性病人，因患情绪性疾病留院治疗。她简直是一团糟。她最深层的问题是她对自己生活中的所有事情都极度不满。她毕业于上东区的名校，后来当了秘书，住在华盛顿的繁华地段。后来二战爆发了，于是她的办公室经常会出入一些年轻俊朗的军队上校。

一个再一个变成了四个——我是说一开始是两个——他们结婚了，战争结束时他们已经有了两个孩子。然而艾伦（Ellen）的战争却没有停止，她住到了一辆房车上，在这辆房车里她抚养着两个孩子（接着第三个孩子出世了）。

我第一次被请去给她看病时，她躺在房车一头的床上。而那位上校站在另外一头紧握着自己的手。然后她呢喃着，但声音却让那位上校的手握得更紧了，她说她一点也不喜欢照顾家庭，她也不喜欢住在房车里，或把家安在这里，在房车里照顾孩子太可怕了，她甚至不确定她是不是喜欢住在房车里的丈夫（这句话她没说出来，但她就是这个意思）——她肯定希望自己没有放弃在华盛顿的秘书工作。

根据其他蛛丝马迹，我确信她对自己的医师也很不满意，因为他没能治好她的晕车症。她欣然地接受了住院的建议，这仅是因为她想暂时逃离这辆该死的房车。我没下诊断就要求她（我们免去了建议的环节）先去图书馆借四册波丽安娜的书回来读。

现在，很多人会觉得这套书很可笑，不过这么说的人通常都是性格堕落之人，他们这是在自我防卫，虽然他们自己并未察觉。不管怎样，艾伦读完了这些书。我没说什么；在那一刻，她正享受着医院的时光呢。

一天早上，她自己就给自己下了诊断。我一直都知道她很聪明。她说：“我一直在想，我试着想。天哪，我真是个小傻瓜。我一直都讨厌家务；我不喜欢在一辆房车里照顾孩子；我很不满我的丈夫因为他没能给我幸福；我一直都不开心因为我不再是个事业顺利地秘书了。

“好吧，医生。我一直在想——我真是个该死的傻瓜。我没法改变这一切，至少不能马上改变。是你和波丽安娜赢了；我为什么要让自己这么悲惨呢？答案就是：生活在房车里很方便也很简单。如果贾德（Jud）和我不喜欢卧室窗外的风景呢，我们就把房车开到风景更美的地方。

“至于在房车里抚养孩子，那样就能有更宽广的户外场地供他们玩耍了。这点你在33街可享受不到。不过我不再这么觉得了，我想要一幢小房子，就是贾德和我梦想有一天能住进去的那种。祝福我吧，即使是拿世界上最好的秘书工作来换，我也不会放弃。