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第7部分（第2页）

“我不知道，我觉得去跟不喜欢的陌生人一起吃饭，很尴尬，也很难受。但是，又不得不听　父母的话。”小雯边说边用双手捂住了脸。

小雯一方面明确自己的内心的真实想法，另一方面又不得不屈从于父母的权威，这种内　外受压力的境地，让她感到矛盾和难堪。内心非常痛苦的她，却没有找到适合的方式，来释　放这种糟糕的情绪。

当糟糕的情绪在我们心里积压，得不到释放，就会成为“闷气”。生闷气的人，虽然表面波　澜不惊，但是并不能说明这种糟糕情绪不会伤害到他们，而是积压在体内，不断发酵，变成　毒素，侵害着人们的身心健康。这就是为什么小雯在感冒前会有预感——就像胸口压了一座　山。其实，这种胸闷的感觉，就是闷气压在心里造成的。

我告诉小雯，通过她描述最近的这次感冒的前因后果，可见，她的以往的经历，其实都跟她　压抑糟糕情绪有关系。经我一点拨，小雯开始努力回忆起每次身体出问题的异常情绪：　生病孩子无止境的啼哭；病人家长有时候不明状况的无理取闹；同事之间为了利益的倾轧；　父母对她感情需要的不理解；眼看自己成为“剩女”的忧患……每次遇到类似情况的时候，　小雯其实都会感到心烦意乱，情绪不佳。

但是身为医生，她要强压自己的愤怒，以微笑面对医患纠纷；作为医院里的新人，她要　克制自己的不满，以客气来应付勾心斗角；回到家也不能轻松的小雯，又要做“乖乖女　”，以沉默来维护家庭和睦。

久郁成疾，小雯就是因为长期压抑自我，和一味克制糟糕情绪，身心都已再无力承受，于　是，身体开始提出抗议。

水滴石穿，任何一种习惯的形成，都非朝夕之力。果然，通过小雯的描述，我得知从小她受　到父母的　影响，要求她成为一个“淑女”。自她识字开始看的第一本书，就是父亲为她选的《红楼梦　》的少儿版，而且父母总不失时机地教育她要做薛宝钗那样的大家闺秀，识大体，招人喜欢　。成年后的小雯，果然如父母所愿，成为一名秀外慧中的淑女。但是长期压抑情绪的她，也　因此而受到心理的煎熬，真实的情绪得不到正确的疏导，于是，病痛不请自来。

困惑破解法

我们生活在社会中，难免会遇到情绪不佳的时候，此时极端发泄和努力压抑都不是最好的　办法，正确的方法是要改善心态，积极地排遣掉这些不良情绪对我们身心造成的伤害。

应对糟糕情绪，其实有以下几种方法可以借鉴：

1吃点好的补偿肠胃

心情糟糕的时候，人往往吃不下东西，其实从生理学角度说，过度饥饿以后，血糖降低，对　糟糕的情绪只能是雪上加霜，所以，当心情不好的时候，要尽量找个环境好的地方，吃一点　精致、好消化的食物，吃好、吃饱了，能很大程度上降低糟糕情绪的负面影响。

◇欢◇迎◇访◇问◇。◇

第27节：第四章　破解情绪中的困惑（4）

2出身臭汗缓解压力

心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车1万米，然后跑步30分钟，　仰卧起坐100下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。完了洗个澡，面带微笑，神　清气爽。

3买点东西犒劳自己

当自己觉得周围的人不理解自己，感到委屈的时候，不妨尝试自己补偿自己，为自己选一件　喜欢的物品，衣服也好，玩具也罢，小小的物质满足，可以暂时忘却心情的不爽，当然也要　注意适度消费，要不刷爆了卡，心情会更不好。

4找人聊天

当情绪糟糕的时候，不要怕别人嘲笑自己，适当地找朋友、家人聊天，把坏情绪释放出来。　有很多时候，当你把心中的烦恼说出来后，坏情绪也就降低了对你的伤害程度。

5写日记宣泄

有些情绪是你不想说给别人听的，就写下来，或者想骂人的，就写在日记里把对方狠狠痛骂　一顿，事后再看自己的日记的时候，你也许会觉得自己当时的情绪很可笑。

6看煽情电影哭出毒素

你心情不好的时候，是不是认为自己是世界上最惨的人？那不妨找部灾难片看看，从观看电　影的过程中，你会庆幸自己还没有那么惨，从心理学角度上看，你的内心就得到了一定的平　衡，心情自然也就好了很多。或者通过看煽情的电影，让自己哭出来，情绪也能得到缓解。

5周后，小雯在回访的时候告诉我，她现在很少感冒了，也找到了意中人，正处在甜蜜恋　爱中的小雯，说起自己的那位，不禁喜笑颜开，虽然有失“淑女”风范，但我觉得这个她才　是真正的她。

Question　16心情太好也有麻烦

众所周知，过多的负面情绪，比如悲伤、痛苦、烦恼等，都会对我们的身心造成伤害，殊不　知，积极的情绪过多，过于强烈，也会打乱人的心理和生理平衡。正如中国古代哲学家　曾就养生说过这样的话：“大悲伤肝，大喜伤心。”可见，过于激烈的情绪，全应得到控制　和适当的宣泄，否则，对于我们这些肉体凡胎来说，无疑都是毒药。

邓先生，刚过而立之年，赫然显现的“地中海”发型，让我揣测他可能从事的是脑力工作。