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活在当下 learn t live the reent nt（第1页）

理查德卡里森

RichardCarison

Toalargedegree，themeasureofoureaceofmindisdeterminedbyhowmuchweareabletoliveintheresentmoment。Irresectiveofwhathaenedyesterdayorlastyear，andwhatmayormaynothaentomorrow，theresentmomentiswhereyouare—always!

Withoutquestion，manyofushavemasteredtheneuroticartofsendingmuchofourlivesworryingaboutavarietyofthings—allatonce。Weallowastroblemsandfutureconcernstodominateourresentmoments，somuchsothatweenduanxious，frustrated，deressed，andhoeless。Onthefliside，wealsoostoneourgratification，ourstatedriorities，andourhainess，oftenconvincingourselvesthat

"someday

"willbebetterthantoday。Unfortunately，thesamementaldynamicsthattellustolooktowardthefuturewillonlyreeatthemselvessothat

"someday

"neveractuallyarrives。JohnLennononcesaid，

"Lifeiswhatshaeningwhilewerebusymakingotherlans。

"Inshort，wemissoutonlife。

Manyeoleliveasiflifewereadressrehearsalforsomelaterdate。Itisnt。Infact，noonehasaguaranteethatheorshewillbeheretomorrow。Whenourattentionisintheresentmoment，weushfearfromourminds。Fearistheconcernovereventsthatmighthaeninthefuture—wewonthaveenoughmoney，ourchildrenwillgetintotrouble，wewillgetoldanddie，whatever。

Tocombatfear，thebeststrategyistolearntobringyourattentionbacktotheresent。MarkTwainsaid，

"lhavebeenthroughsometerriblethingsinmylife，someofwhichactuallyhaened。

"IdontthinkIcansayitanybetter。Practicekeeingyourattentiononthehereandnow。Youreffortswillaygreatdividends。

在很大程度上，能不能生活在此时此刻，是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。不论昨日或去年发生了什么，也不管将会发生什么，此刻才是我们的真正所在——并且始终都是！

诚然，许多人把生命耗费在焦虑之中，同时为一连串的事情忧心，因此而导致的神经过敏几乎成了一种我们熟稔的艺术。对过去的困惑和对未来的忧虑占据了我们当前的每时每刻。于是，我们整日忧心忡忡，灰心丧气，情绪低落，甚至悲观绝望。另一方面，我们不断推延让自己获得满足感的时间，推延应当优先考虑的事，推后自己的幸福感，并常用最有力的理由说服自己，“有一天”将会比今天更加美好。遗憾的是，如此期待未来的精神安慰只会周而复始地重复。所以，“有一天”永远都不会真正到来。约翰·列农曾经说过：“生活就是我们忙于制订其他计划时所发生的一切。”总之，我们正在失去生活。

许多人沉迷于对未来的幻想中。现在的生活，对他们而言，就像是未来生活的彩排。当注意力集中于此刻时，我们就会将恐惧抛至脑后。恐惧是我们对未来可能发生之事的忧虑——我们没有足够的钱，我们的孩子会陷入麻烦，我们会变老甚至死亡，等等。

战胜恐惧最好的策略是，学会将注意力转到现在的每时每刻。马克·吐温说过：“我一生经历过许多恐怖的事，但有一些纯粹是偶然。”我想，没有比这说得更好的了。把你的注意力集中在此时此刻，你的付出终将有所回报。

不沉陷于过去的是是非非中无法自拔，也不沉迷于未来的虚幻不能自已，只有此刻才是最真实的。

irresective[?irisektiv]adj。不顾的；无关的；没关系的

Thelawaliestoeveryoneirresectiveofrace，religionorcolor。

这项法律适用于任何人，不管其种族、宗教或肤色。

eurotic[nju?r?tik]adj。神经病的；神经过敏的

Forthetrulyneurotic，thereisyetmorereassurance。

对于真实的神经病患者，仍可以更加放心。

rehearsal[rih?:s?l]v。排练；背诵

Whatwehavejustbeenthroughisadressrehearsalofraceday。

我们刚刚经历的，只不过是大赛当天的彩排预演而已。

guarantee[?g?r?nti:]n。保证；担保

Thisradiohasatwo-yearguarantee。

这台收音机保修两年。

在很大程度上，能不能生活在此时此刻，是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。

许多人沉迷于对未来的幻想中。

战胜恐惧最好的策略是，学会将注意力转到现在的每时每刻。

Inshort，wemissoutonlife。

inshort：简单地说；总之；总而言之

Tocombatfear，thebeststrategyistolearntobringyourattentionbacktotheresent。

bringattentionto：注意到