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他从去年冬训到今年参加大阪比赛前，除了一些商业活动，也足足有四五个月的训练时间。但各方面成长带来的效应正在下降，训练效果虽然直观，但已经很难像以前一样突飞猛进。

像敏捷素质和反应素质以及柔韧素质这几项，单纯的训练几乎已经很难提升，都需要他通过大量训练积攒的潜能值来进行加点。

苏祖在冬训之后回来的训练，到现在积攒的潜能值不过也就在昨天刚刚突破了100％，刚有1个属性点，他还没来得及加点。

“敏捷，反应，耐力，柔韧……”苏祖微微思考了一会，越到后期越是能够感受得出一些原来被他不太重视的数值的作用。

体能、敏捷、力量三项提升效果不明显，但是柔韧……

4点的柔韧素质提升效果远超他的预期，自从柔韧性明显提升后，他发现自己的负面状态出现明显少了许多。

尤其是一些关节疲劳的负面状态，大大降低。而且对于他掌控身体，像在跑200米弯道的时候有一定帮助，技术上可以雕琢得更加精细。

当然，属性点到了现在这个地步，已经很难说加点就能够立杆见影地得到速度提升，比如他现在跑出之前的最好成绩没什么问题，但想要进一步，还需要一点刺激。

想想曾经那一世的刘阳宇的遭遇，苏祖权衡了一阵，还是将加这一点加在了柔韧素质上。

伤病才是第一大敌，他从训练开始到现在都没有出现过大的伤病，这一点其实已经引起无数人好奇了。

家晚点后，苏祖稍稍坐直了身，瞟了一眼坐在另排的李志忠。四十几岁的人虽然迎来了事业的高峰，但舟车劳顿，同样劳累了许多。

苏祖明白，老李在业内的名气极具提升，不但是因为他取得的成绩，还因为他的那套训练方式，到现在为止苏祖都没有出现过大的伤病。

苏祖原先担心李志忠会照着他的训练方式来总结经验，心里还一阵担心，毕竟他的情况和其他运动员不一样，有一个清晰的训练反馈机制，每一点潜能值的增加，都在告诉着身体，他是在做有用功。另外还能够随时监控到身体各方面的负面状态和疲劳程度。

这样的训练方式只能是他比较个人化的方式，不能适用于其他人。如果真的这样以他为模板，而误人子弟，那就是是苏祖的罪过了，这并非他愿意见到的。

但后面看过李志忠根据他的训练计划和训练时间节点，整理出的一些参考建议，打消了苏祖的疑虑。

李志忠的训练方案其实很简单，就是训练的主动权交还给运动员，教练员是观察分析辅助，而不是指定计划后，就是监督着运动员一定要完成这个完成那个。

苏祖的训练计划是由李志忠制定，但实际操作下来，从他们还在禾岛市开始，两人就有过这方面的共识，苏祖有着比较高的自由度。

比如今天上午要完成5组的50…80米的冲刺跑，5组的350米耐力跑，苏祖不用被逼着自己一口气训练完，而是能够根据自己身体的反馈，该间歇缓解就缓解，该连着训练就训练。以苏祖自己感觉身体的承受极限为标准。

很多运动员身体练垮的一大原因也就是这个，无法确定自己身体的承受力，等出现伤病之后再去调整训练计划，就已经晚了。

职业运动员的伤病出现，很多其实不是在职业中后期开始的，而是在早期的训练中出现。比如在体校，比如刚刚进入专业队。

这个时间点，运动员毫无话语权，只能是完全执行着教练的训练计划，或者按照大众常规的训练计划开始进行，无法正确衡量身体的承受能力，练得苦，练得狠，开始就有了一些大小不一的伤病，为后面的职业生涯埋下了隐患。

当然，李志忠总结出来的这种训练方式，主观性很大，要求运动员本身要有着比较高的自觉性，体育训练从来都是枯燥乏味又痛苦的。还要有一套比较科学的方式能够随时监测着运动员自身的身体反馈。

说来容易，做起来也是任道而重远。

长途飞行还是比较磨人，苏祖在飞机上看书听歌发呆睡觉，中途在旧金山中转的时候，在机场休息了一会透了口气，然后又上飞机，最后足足花费了十几个小时，在抵达俄勒冈州的尤金市。

接下来就是倒时差和适应性训练，等待着6月4日国际田联大奖赛普雷方丹精英赛开始。

第二百一十九章　开赛

在国际田联大奖赛尤金站，也就这次普雷方丹精英赛，汇聚的各路田径高手很多。

普雷方丹精英赛在2005年正式做为国际田联大奖赛的之前，在全美乃至全球的田径比赛中就已经颇有影响力。

最开始名为“海沃德野外大赛”，后来为了纪念俄勒冈州的教练，改为“鲍尔曼精英赛”，之后因为著名的长跑运动员史蒂夫普雷方丹在尤金出车祸，在鲍尔曼的同意下，再次改名为“普雷方丹精英赛”，以示纪念。

在普雷方丹精英赛，有两个在著名的纪录，一个是2001年美国田径运动员艾伦韦伯在普雷方丹精英赛上，以3分53秒43的成绩打破了吉姆雷恩的36年来的全美高中纪录。

另外一个则更具有传奇色彩，莫桑比克女运动员玛丽亚穆托拉，从1993年开始在普雷方丹精英赛女子800米上，保持了12场连胜的战绩。

这可是一年一度的田径比赛，运动员有伤病有状态，还有着层出不穷的新人冒出。能够连续12年在尤金站保持不败战绩，简直是骇人听闻。在体育竞技中，无论哪一个项目，能够呈现这样长久的统治力，都会为人所津津乐道。

无数尤金市和全美的体育爱好者都关注着这一赛事，想见证玛丽亚穆托拉能否再一次卫冕成功，她的脚步将在何时停下。

6月4日，上午进行的是男子25、30公里的竞走，女子5000米以及男子10000米的比赛。

下午按照时间先后安排，男子100米的时间是在下午3点15分，中间间隔了一个女子800米的比赛，到下午3点30分，开始的就是200米比赛。