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第48章 就这样一直跑下去（第3页）

苏辰实在看不下去了。

这丫头的热身运动，让他有点热。

估计博尔特要是看了，能给气不会了。

苏辰带着安小小，做了两组头部和肩部热身，又拉伸了一下四肢，才带着她慢跑起来。

“咱们现在先慢跑15分钟，然后再进行加速跑。”

安小小似懂非懂地点点头，笑着跟在苏辰身后跑起来。

好容易跑完。

苏辰指点了一下安小小的呼吸，调整了一下节奏。

“现在，热身完成，咱们开始跑三千米。”

“啥？刚才那只是热身？”

安小小瞪大了眼睛。

她都快累吐了啊！

“是啊，长跑之前要通过慢跑调整身体状态的，包括肌肉情况、呼吸节奏，以及对周围环境的适应能力。”

“现在咱们正式开始吧！”

安小小欲哭无泪。

苏辰已经跑起来了，她只好赶紧跟上。

这次，苏辰领跑速度比刚才稍稍快了一点点。

只跑了一圈，她就有些坚持不住了。

再跑半圈，她感到胸口火辣辣的，仿佛要炸开，闷得她喉咙发紧。

啊，这还不如比长枪刺咽喉呢！

安小小哀嚎道。

“加油，调整呼吸，慢慢来~”

不知何时，在前面的苏辰来到了她的身边。

和她并肩跑着，悉心指导。

“深呼吸~用鼻子吸气，用嘴呼气~五步一吸，五步一呼~”

“身子前倾，轻轻摆臂~别摆头，不要乱看！视线向前~”

“脑中不要有杂念，就想着你能坚持，一定能坚持！”

“别看我，往前跑！”

安小小渐渐进入了状态，感觉好了很多。

至少胸腔没有那么火辣辣了。

苏辰领先她一个身位，她就这样追着苏辰一直跑。

但是她毕竟长期缺乏锻炼，跑了两圈已经处于崩溃边缘。

小心脏狂跳，呼吸困难，喘气跟二哈似的，两腿就像灌了铅。

“不要停下来，试着慢跑。今天才第一天，咱们循序渐进。”

苏辰轻声安慰着她。

安小小瘪着嘴，可怜巴巴地看着他。

刚要撒娇，“未来老公，你牵着我跑吧！”

话还没说出口，只见苏辰一溜烟加速跑到前面去了。

安小小，“……”