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高警花和矮丈夫漫谈中药保健156（第2页）

感冒发烧的时候，可能会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。

此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水；还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节；另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的作用。

但若是严重病毒性感冒或者本身心脏有问题时，则不建议多喝水。

而除了白开水，水中加点料，则对于感冒有不错的治疗效果。

1、水+蒲公英，主治风热感冒

【做法】蒲公英20克，加适量蜂蜜开水冲服。

蒲公英具有清热的效果，对于伴随发热、咽喉肿痛、鼻塞黄涕等症状的风热感冒有辅助治疗效果；并且临床研究显示，蒲公英具有天然的抑菌因子，能够抵抗金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等病原体。

2、水+紫苏，主治风寒感冒

【做法】生姜、苏叶各3克。放入杯内以开水冲泡10分钟，代茶饮用。

紫苏解表散寒、行气和胃，适用于伴随怕冷、咳嗽、气短、腹胀等症状的风寒感冒。

二、肠道“畅通剂”

便秘，一方面是因为粪便在大肠内停留时间长，其所含水分被大量吸收，使大便干燥难以排出；另一方面可能是肠道器官排泄能力不足。

而喝水，不仅能使肠腔内的大便软化，还能促进肠道蠕动，加快粪便的排出。尤其是早晨空腹适当喝点水效果更好。

因为经过一晚上的睡眠，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态；而且，一整晚的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨空腹喝有利清理肠胃，排便感更强。

1、便秘心得方

曾有专家推荐了一款代茶饮，在临床中治疗便秘效果显着。

【药材】琥珀9克+芦荟（药用）2克，两种药材加水煮20分钟。

【适用人群】严重便秘的人一天可以喝两到三次，大便通畅后停服。对便秘、肿瘤术后便秘的人尤其有效。

三、情绪“缓解药”

郁闷、难过、心塞、压力大是现代人常有的不良情绪，每当这时，很多人会选择吃一顿大餐或者借酒消愁，但可可想劝你：不妨适当多喝水。

据美国《心理健康》杂志的一篇报道显示，人体内的激素影响着人的情绪。当一个人处在生气、紧张、焦虑等应激状态时，则会分泌大量的肾上腺素，也称为“痛苦激素”。

肾上腺素，跟身体代谢产生的其它代谢废物一样是可以被排出体外的，而适当多喝水则可以加速其排出体外；

另外，喝水能够帮助补足神经传导物质——血清素，而这种物质能抵抗悲伤，让人产生愉悦的情绪。

从中医的角度看，情绪与腑脏不安有关，因而平时易怒、爱生闷气的，可以试试下面这两杯茶饮。

1、焦虑+易怒适用方

【组成】

罗布麻叶3克：平肝火、降血压

苦丁茶2克：清热解毒、利咽喉

白菊花3克：清肝明目

适合血压高、容易发脾气的人，煮水代茶饮。

2、焦虑+郁闷适用方

【组成】

玫瑰花3克：疏肝解郁、活血