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放松才能尝到生活的甜（第1页）

“你当刚强壮胆！不要惧怕，也不要惊惶，

因为你无论往哪里去，

耶和华你的神必与你同在。”

——《圣经·旧约·约书亚记》

有一天晚上，我很放松地（自以为很放松！）窝在床上看电影，忽然注意到自己的身体姿势。那时候明明已经很晚了，小公寓里祥和平静，也没有截稿压力或其他让我紧绷的事，但我的肩膀却拱得紧紧的，腹部肌肉也缩起来，好像随时准备战斗一样。

大部分的人平常过日子就像开了自动导航，从来不会停下来注意身体要告诉我们什么，但在那一刻，我的头脑变得十分清晰，专心地接收身体给我的信息。最后的发现令我非常惊讶，我的身体要跟我说的其实很简单：“曼迪，你不知道该怎么放轻松。”从此之后，我开始每天做几次小小的自我检查，我发现自己在很多其他场合也会摆出同样紧绷僵硬的姿势，比如我开车的时候，就习惯耸起肩膀靠近方向盘，整个人被压力箍得紧紧的。

我们为什么全都这么紧绷？这个社会的人们整天过得提心吊胆，一口大气也不敢喘，因为我们要面对恐怖袭击、高失业率、飙升的油价、截止日期、应尽的义务，还有大塞车，当然随时随地都处于焦虑之中。我们花了太多时间去救火，从来没有机会放轻松面对。但我们又能怎么办？人生不就是这样吗？

不去强求的，结果通常也最好。

保持信心，顺其自然。

我必须回答你：不是的。从早到晚紧张兮兮、惊慌焦虑的生活不是人生。在恐惧里等着日子过去，根本不算真的活着。

简单几招摆脱压力

☉运动！不一定要去做P90X[1]之类的健身训练，只是在社区里散步、健走就可以达到很惊人的效果！运动不但可以帮助你放松，还会促进内啡肽的分泌，让你心情愉快，还有额外的好处：想想那些塞在衣柜最上层，你以为再也没机会穿的紧身牛仔裤，距离和它们团聚的时刻又更近一点点了。

☉宠爱自己。可以做按摩、美甲或洗个泡泡浴，也可以去买那双你观望了一个月的鞋子。压力的主要来源之一就是忘了好好照顾自己，有时候最好的处方就是来一点“温柔呵护维生素”。

☉和朋友聊聊，你的朋友随时准备好倾听你的心声。

☉写日记。有时候只要将当下的感觉写成文字，就会觉得如释重负，心里会轻松一些。

☉将所有的能量倾注在艺术上，去学跳舞、画画，还可以把旧的蜡烛罐改造成雪景球之后拍照放上图库网站“拼趣志”（Pinterest）。

压力是需要释放的能量，所以别和它正面冲突，要让它成为你的助力。有时候，顺其自然也很好，在人生中放轻松，相信上天会指引你。

如果生活像在海中游泳，你不会想靠着紧抓住水来让自己浮在水面，对吧？你会顺其自然，让身体随着海浪起伏。那为什么我们在人生中很难做到呢？要随时注意自己的姿势，现在就可以检查自己看书时的坐姿：你的双肩是不是拱起来而且很紧绷？你的脖子很僵硬吗？你的腹部肌肉缩起来好像等着上战场吗？如果是这样，暂停一下，深吸一口气。将气呼出来。放松，定下心来。别再屏住呼吸，让人生的美妙和惊喜牵引你的呼吸节奏。你可以放轻松，可以顺其自然。人生中每件事都会完全照着你希望或规划的发生吗？不会，不是每件事都能如愿，人生就是如此。不过，有些事也可能变得更好。无论如何，最好的方法就是真心相信不管发生什么事，都是上天的旨意。

[1]美国经典健身训练课程。——译者注