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11第 11 章（第2页）

“妈，这次只有一个银牌。”任柯罕见的没底气。

“妈看了比赛，我儿子表现用不着别人肯定。”田顺花道。

“可是我没把您做的考斯腾带到最高的位置上。”

“那就下次接着努力。”

“还有下次啊？”任柯憋不住笑意。

“还没登上最高领奖台呢，打什么退堂鼓。今晚睡一觉就去好好训练，别想着偷懒。要当运动员就去动真格的，不能吃苦尽早回家。”

于是，任柯只来得及把手上的钱□□了茅台和企鹅股票。就被自己亲妈赶到了戴教练的训练基地。

这里有新做的训练计划和全新的训练设备等着他。

一天心肺体能训练，一天舞蹈训练，一天弹跳力训练，一天冰上技术专项训练。外加每天固定的10公里慢跑有氧训练和6小时冰上练习。

陆地训练与冰上练习结合，有氧运动与无氧运动齐飞，

任小柯拿着训练计划一脸生无可恋。戴教练笑眯眯地拿起教鞭，旁边的傅笙摊开手，表示爱莫能助

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不得不说，任柯的意志力和运动天赋，让见多了专业运动员的戴教练和傅笙都感到惊异。

高强度心肺训练足以令任何一位运动员谈虎色变。它的原理在于提高体能的临界点，要短时间到达体能极限，并用意志力持续突破极限。这样下次训练的体能临界点就会上升一点。

每到心肺训练日，任柯就跑（350+50）*10。即全力冲刺350米，慢跑50米。继续全力冲刺350米。400米被称为最累的田径项目，对心肺功能和肌肉耐酸度要求最高。任柯阶段性冲刺10个350米，糖酵解供能系统在急速功能时产生的乳酸，让他每次跑下来都摊在跑道上，浑身酸痛。

战胜生理极限，从来都是痛苦的。任柯心中却有隐秘的期待，痛并快乐着，被虐的很是酸爽。

傅笙每次都在重点给他掐着表，趁着他瘫在地上不能动，揉他略长的呆毛，像熟识多年那样拖他起来。

每四天都有被偶像亲手拖起来的福利！！！

当然傅笙只会把瘫成死狗的任柯拖进器械室。然后监督他立刻做深蹲和拉力绳训练，练到大腿酸到直打颤。谁让戴教练说，要提高体能，就要让身体反复适应乳酸堆积的痛苦，再累也要立刻做耐酸训练。

舞蹈训练是典型的有氧运动，强度适中。配合适当饮食可以把减脂和增肌配合到最佳状态。任柯从小没学过舞蹈，在临江省队跟着上的舞蹈课不如叫健美操。傅笙想出一个办法，花样滑冰被称为冰上的芭蕾，但没学过舞蹈也没必要重新学芭蕾。e国很多选手都有芭蕾底子，再练也练不过童子功。不如另辟蹊径，发挥个性张扬和表现力强的特点，加强个人特色。

任柯的舞蹈老师姓刘，身高不到170身材比例也欠佳，专业舞蹈学院的中国舞出身。毕业后没有专业舞团愿意要他，老师编舞这些好活计没他的份。他就去学了当时被专业舞者鄙视的街舞，拿了几个街舞比赛的冠军，回家乡开了舞社。那舞社招牌上写的“古典舞、民族舞、国标舞、爵士舞等各式街舞。”

那生意可想而知的惨淡。

傅笙将他薅过来做舞蹈教练就是看中他多元化的舞蹈背景和开放性的思路。舞蹈终究是人类用肢体表现情感的方式。学什么舞蹈不重要。重要的是要学会听音乐，敢于用肢体表达音乐表达自己。

刘老师上了两节课之后心中的小算盘就打起来，直呼任柯是天生的舞者。傅笙中午留他吃过饭，带他观摩任柯下午进行的冰上成套训练。一曲没有妆发服装加持的《我仿佛在花丛中》感动得刘老师眼泪吧嗒，再不提挖花滑墙角的事情了。

第三天的弹跳力训练时戴教练的心血之作。任柯处于男生发育期的中后期，正是增长力量提高能力的好时候。任柯把训练项目发给田顺花。田顺花还奇怪的问“怎么这些项目和你爸爸练举重时做得训练那么像。”跳箱、换脚弓步跳跃、轻负重深蹲跳、环形杠杆硬拉，从自身重量训练到轻阻力训练，变着法子虐臀腿。

效果立竿见影。任柯的裤子更难买了，腰围合适的裤子，必然在臀部提不上去。尤其是在冰场向后压步滑行时，叫一个引人注目。

任柯最喜欢的是冰上技术专项训练，冰面就是他的力量源泉。上冰的事情能叫训练吗？那叫回家撒欢。除却短暂尝试向前跳跃的3a，遭遇滑铁卢外，都很顺利。

说来也奇怪，任柯的跳跃高度和旋转周数都没问题，但是就是落不了冰。

“为什么人类要向前跳跃？为什么有冰刀齿不用，非要用刃跳？”任柯在又一次跳跃摔倒后悲愤发问道。

傅笙一个转身滑到他面前，抬腿就是一个绝美3a。难度进入，滑出充分，高远度完美，放在比赛里goe能有2。7那种。

气得任柯当即要粉转黑。

在一个个小周期的训练计划后，任柯整个形象都慢慢脱变。骨肉匀亭像一课抽枝的小白杨，体脂率降到了个位数。原本就像冰原小狼的任柯气质更加锋利，眼中有锋芒，像一柄淬火的宝剑。

现在试剑的机会来了，全运会就在眼前。

任柯迫不及待去会一会临江省队的老面孔。

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