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第2部分（第2页）

在做到上一步之后；你还可以通过选择；消除一些身体上的疾病；只要这些疾病不是由于人们已知的某种机能失调而造成的。科学告诉我们；有些常见疾病的原因并不在于生理失调；例如头疼；腰疼；溃疡；高血压；皮疹；痉挛等。

我曾接待过一位病人；她声称四年来；她每天早上都头疼。每天早晨一到六点四十五分；她就等着头疼的到来；然后便吃上几片止痛药。这位病人还经常向朋友和同事们述说她的病痛。我向她指出；其实是她自己希望头疼；并且实际上用头疼做为引起人们注意；赢得别人同情和怜悯的一种手段。我还指出；她可以学会不愿意头疼；并可以练习将头疼从前额的中间部位转移到头的侧面。她甚至可以前后左右地变换头疼的位置；从而学会控制头疼。于是；第二天清晨；她在六点半钟醒来；躺在床上等着头疼。当疼痛开始时；她将疼痛〃想〃到了头的另一个部位；就这样；她给自己选择了一种新的东西；而最后她终于完全不再选择头痛了。

越来越多的事实表明；人们甚至可以选择肿瘤；流感；关节炎；心脏病；〃事故〃以及包括癌症在内的各种疾病；尽管人们一向认为这些疾病是自然产生的。在治疗一些所谓〃不治之症〃的患者时；研究人员认识到；帮助患者打消希望生病的念头可能是消除内在病源的一种手段。有些民族就是这样消除病痛的；他们主张完全控制人的大脑；并认为〃自我控制〃实际上就是大脑控制。

人的大脑是由成百亿；上千亿的零件组成的；有着很大的储存量；完全可以在每秒钟内接受十个信息。根据较为保守的估计；人脑可储存的信息总量相当于100万亿个单词；而我们平时接触的单词仅仅是其中很小的一部分。大脑是你无论走到哪里都随身携带的一个强有力的工具；如果你愿意；就可以利用它做一些迄今为止你从未想到过的漂亮事情。在平时的生活中要记住这一点；并且应该努力培养新的思维方式。

请不要急于将上面这种控制方式斥为江湖骗术。不少医生都遇到过主动生病的患者；在这种情况下；是找不出其生病的病因的。有些人在遇到难于应付的局面时会莫名其妙地生病；有些人在根本〃不能〃生病的时候拼命避免病倒；而将疾病（也许是高烧）推迟到重大事件结束之后；然后完全病倒。这些情况在日常生活中都并不少见。比起内疚；忧虑；羞耻和陌生等情况；生病毕竟要更加容易一些。

现在；我们来看看每天都可见到的电视广告：

〃我是一个股票经纪人；。。。。。。所以你不难想象我精神紧张和头痛的程度。我一吃这个药便无忧无虑；心情愉快。。。。。。〃。这个广告的含义：如果你做某种特定的工作（如教师；办事员；父母）；你就无法控制自己的精神状况；所以你需要求助于其它东西来解脱自己。

我们每天都接受到无数类似信息；其中的寓意显而易见：作为人来讲；我们对外界无能为力；必须求助于其他人或事物。这真是荒谬之极。只有你才能改变自己的命运并给自己带来幸福。应该由你来支配自己的大脑；根据自己的意愿体验情感并处世做人。

自我嫌恶有着多种形式；你也可能陷入某种自我贬低行为中。下面列举了一些经常出现的典型自我否定行为：

回绝别人对你的赞扬（〃噢；这没什么。。。。。。〃　〃这并不是因为我聪明；只是运气好。。。。。。〃）；

为你的漂亮仪表作出解释（〃只是理发师手艺好；他能把丑八怪打扮成仙女。。。。。。〃　〃真的；主要是这衣服好。。。。。。〃　〃绿色挺配我。。。。。。〃）；

当你理应得到赞扬时；却总归功于别人（〃多亏了麦克；没有他；我真要一事无成的。。。。。。〃　〃这工作都是玛丽做的；我只不过在旁边指点了一下。。。。。。〃）；

在说话时提及别人（〃我丈夫说。。。。。。〃　〃我妈妈觉得。。。。。。〃　〃乔治常告诉我。。。。。。〃）；

希望别人证实你的看法（〃对不对；亲爱的？〃　〃我就是这么说的；对吧；玛莎？〃　〃去问问我丈夫吧；他会告诉你的。。。。。。〃）；

在饭馆里；不去点你想吃的那个菜；并不是因为吃不起（尽管你也许以此做理由）；而是因为你觉得你自己不配吃那个菜；

性生活时；没有快感；

不给你自己买些东西；因为你总想到应给别人买些东西；尽管你不需要这样做；或不去买自己想要的东西；因为你觉得自己不配；

不去购买你所喜欢的花；酒一类奢侈品；因为你觉得这是个浪费；

在一个挤满了人的房间里；有人叫了声〃哎；傻瓜！〃；你马上应声回头；　自己（而且也允许别人）对自己以贬义的绰号相称；如苯蛋；呆子；怪脸；矮子；胖子或秃子等等；

一位朋友或情人送给你一件珠宝礼物。你则在想；〃他家里一定还有满满一抽屉的珠宝可以送给别的女孩子〃；

别人对你说；你今天气色挺好。你却在想；〃他要么瞎了眼；要么就是想让我感到舒心〃；

有人请你去吃饭或看戏。你却想；〃一开始是这样；可当他发现我是什么样的人时；他还会这样请我吗？〃；

一位女友同意和你约会；可你却觉得她是为了不伤你的心才同意的。

上面所列的各种现象或许有不少是微不足道的小事；但在微小之处反映了自我摒弃的思维方法。如果你待自己刻薄或不让自己讲究一点享受比如在饭馆吃饭不是去要一客牛排；而是来一个汉堡凑合；那是因为你认为自己不配享受。也许；别人一直在教育你：根据一般的礼仪习俗；你不应接受赞扬；而且你其实并不漂亮；等等。你学到这些东西；等于让自我否定行为成为你的第二天性。在日常的言谈举止中；存在着大量的自我否定性行为。每当你做出某种自我否定行为时；你便进一步加深了别人已经给你带来的忧虑；并减少了生活中爱的机会；无论是自爱还是对他人的爱。现在；要相信；你是有价值的；不应总是贬低自己。

当你审视自己选择幸福的能力时；应当记住；〃惰性〃一词反映着你在生活中的消极情绪。当然；你或许认为气愤；敌意；羞怯等其它情绪都是在某些情况下人们应该作出的反应；因而并不放弃它们。我们则认为；如果这些情绪会使你产生惰性；你就应当摒弃它们。

惰性的表现形式多种多样；包括极端的懒散状态以及轻微的犹豫不决。你会不会由于生气而不能说话；不能感觉或不能做事；会不会由于?