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黄豆含有植物雌激素，能延缓衰老补脾益气，被称为豆中的丰胸之王。花生也是补气养血的好东东。最重要的就是猪脚，它含有大量的胶原蛋白，有研究证明，猪皮在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皱纹滋生，延缓皮肤的衰老。

7。善补女人血

20岁的女人是桃花，30岁是梨花，梨花虽然美，但到底比桃花输了几分颜色。要想给自己添上一抹鲜艳，那就想办法给自己补点血。

第一章　30岁也要有桃花脸（13）

为啥总听得女人贫血，而男人却较少呢？椰风认为女人血虚其实是两方面原因造成的，一是血量少，这方面原因大家很好理解，女人吃饭较男人少，又有每个月一次的周期性失血，血量自然就比男人少。但另外一方面原因，大家就不太清楚了，就是血的利用效率低。从阴阳来说，女人属阴属静，男人属阳是运动的，男人的血液动力相对女人也要足一些。血液动力小，血流慢，血液输给身体的养分也就少了。女人年纪越大，血液动力越小，受重力影响，血不能上荣于面，脸色就苍白了，再往后，脸色就黄了。

明白这点，就应该知道补血不单要提高血的质量和数量，还得提高推动血的能量。按中医的解释这就是气血双补，补血的同时还得补气，气能生血，气推血行。

生血的脏器是肾，肾主骨髓，而造血的细胞就在骨髓中。补血最主要的就是强肾，从自己身体内部，就将血虚问题解决。为何熬夜脸色会黄？因为肾气消耗过多，生血功能就要下降，脸色自然就黄了。黑色食物是补肾的黄金食品，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。这里要推荐一个特别的补肾法，就是每年立冬开始，每天吃一大勺黑芝麻。黑芝麻必须炒熟，打成粉最佳，千万别用什么黑芝麻糊代替，一定要是纯芝麻。如果你要是有耐心，这黑芝麻还得经过九蒸九晒。吃这样的黑芝麻是道家不传的法门，立春之后便可停下，连吃三年，身体就会有很大改观。生嚼枸杞也是一个强肾生血的好办法。

补血先得补脾胃。肾为先天之本，脾胃是后天之本，太多女孩子通过不吃米饭来减肥，减了体重也减了脾胃之气。补脾胃最好的就是米饭，因此又想减肥又不肯少吃美味的美女们要注意了，千万不可只吃菜不吃饭，那样的后果就真的会面如菜色了。脾属土，因此从土里出来的东东大部分都是补脾的哦，五谷咱就不说了，什么土豆、红薯、地瓜、芋头、山药、芡实、萝卜、生姜、红枣都很补脾胃。食物进肚既保证了脾胃的健康，同时又给血液的生成提供了原材料。

肝脏具有清洁血液功能，血液质量高不高，就要看肝脏清洁血液的能力了。吃下去的农药残留、食用色素、香精、过高的脂肪等都要靠肝脏的分解，肝脏给血液过滤毒素和杂质，保证高质量的血液给人体细胞和器官提供养分。如果肝脏不能高质量全速工作，血液脂肪含量就会过高，毒素等就会随血液流到全身。当毒素杂质沉淀下来，就是斑点了。脸部是人最高点，血液流到这里往往动力不及近心处，水流慢，杂质就沉淀，血也是一样，因此脸部的斑点就较多了。养肝，就是要养生发之气，不要郁闷，不生气。多吃绿色蔬菜，补肝效果就很明显。为何韭菜补肝效果好，看看韭菜生长特点就知道了，割掉一茬又长一茬，旺盛的生命力正对应肝脏的生发特点，对肝能没有好处吗？

知道这些原理，我们就知道了如何才能补血养血。女人血虚原因很多，对照上面说的几点，看看自己到底是需要生血，还是要补血，或是要提高血液质量，从而寻找最适合自己的补血之道。

8。血行气色好

大多数人都知道要补血就得吃，血多自然就不会贫血。可另外一种补血的办法就不被人们关注了，这个办法就是让血动起来。

血的作用是什么？血就像一个巴士，载着脾胃运化的养分和氧气给全身细胞，又把细胞代谢的废物运走。要想提高巴士的载客能力，一是增加巴士的数量，二是提高巴士的速度。一条线路上巴士较多，运送人员的能力就强，而巴士跑得快，单位时间里运送人员数量一样也能增多。血细胞含量多，运送的养分和氧气自然就多，排泄的垃圾与废物的能力也增强。

第一章　30岁也要有桃花脸（14）

血液流动加快，提高血液的利用率，一样也能改善贫血的状况。这就需要靠身体的心与肺了。

心主血，肺主气。人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料。血的正常运行虽然是心所主，但必须借助于肺气的推动，而积存于肺内的宗气，要灌注到心脉，才能畅达全身。

心就像一个水泵，不停地将血液输送到全身各个地方，运动时，心脏加快跳动，血流加快，运送氧气和废物的能力加强，新陈代谢也会加快，脸色就红扑扑的了。孩子的脸色往往好过成人，这和孩子心跳速度快于成年人不无关系。

不过心脏跳动过快，会给心脏增添很多负担，引起很多问题，因此提高心脏动力才是解决血液流动的根本。长期而规律性的运动，心脏动力会加强，运送血液能力也会逐渐加倍，心脏就不会通过加快频率而提高运送能力了。运动员在安静时的心跳速度慢于常人，他们的心脏就像一个大巴士，运送一次的能力远远高于普通人的小巴士，自然不需要跑那么多趟了。

现在小主妇们干完家务活就爱看看肥皂剧，不看电视的也喜欢上网八卦八卦，一天有超过22个小时的时间不是坐着就是躺着，久坐不动，心脏也渐渐偷懒，不仅动力小，而且跳动的频率也慢了下来，血液运行慢，久而久之，易气虚下沉，不能上荣于面部，脸色便越来越黄。

一年四季补心最佳的季节是夏。悠长而炎热的夏季，草木苍郁，湿气蒸腾，一切都是发散的，这正对应心火之特性——散。不要让空调把身体毛孔憋住了，一年四季中，只有这个季节才是疏泄时，出点汗，带走体内的废物、垃圾和毒素，也让血液流通得更畅快，锻炼心的功能。

红色的东西最补心补血，红豆、红枣、红苹果、西红柿、樱桃、西瓜、胡萝卜、山楂、石榴、花生、红糖……还有不能缺少的食物就是红肉，牛肉、猪瘦肉、驴肉……减肥的MM们可要牢记，既要保持体形，还要保持肤色白里透红，肉可不能断哦，否则离黄脸婆不久矣。

心最怕的就是湿，如果感觉下肢沉重、肿胀，那是身体在提醒你，湿气太重，要祛湿了。夏日里，最好的祛湿的东东就是薏米和茯苓。隆重推荐一下白茯苓。这两年的夏天，我从药店买来白茯苓，洗净，每次做红豆豆浆时都放上几小块白茯苓，美白效果不是一般的好。那一阵子我嫌防晒霜太油了，没有搽，居然也没怎么晒黑。药房里的白茯苓价格便宜极了，一个夏天，我才用了不到20元的白茯苓。

中医讲究气血相连，“有形之血，不能自生，生于无形之气”，说到这，怎么也不能拉下了肺。《内经》中说“肺者，气之本”；也有医书中说“肺主气，肺主治节”。呼吸就是气息的根本，这离不开肺，全身气血的分配更加离不开肺的功能。凌晨3～5点，就是肺经开始重新分配人一天气血的时刻。黛玉妹妹为什么会脸色苍白，就因为她有肺痨，夜夜咳嗽，肺经不畅，无法把气血分配各个器官，时间长了，各器官小马拉大车，劳累过了，整个身体就垮了下来。

补肺，最好的运动就是呼吸，这是分分秒秒都在进行的。呼吸要保证匀、细、长。善于呼吸的人，往往寿命最长。吹蜡烛、吹风车这类的游戏都能锻炼肺的功能。补肺的食品以白色为主，白木耳、百合、莲子、梨、杏仁、淮山药……。　最好的txt下载网

第一章　30岁也要有桃花脸（15）

心肺相连，很多的运动都能同时锻炼心肺。锻炼心肺的最好运动就是有氧运动，跑步、健美操、打网球、骑自行车、游泳……美女们只要动起来，气血渐旺，可以大大改善贫血，皮肤白里透红，与众不同。

9。要想美，就谈一辈子的恋爱

昔日同窗好友老大从美国回来，算来有十多年未见面了。电话那头同学欢声笑语，我没答理Boss要求加班的命令，把手上的工作清了清，趁Boss眉眼未扫见，偷偷溜出办公室，赶紧奔到他下榻的酒店。

老大从事的是时下最流行的高薪行业——风险投资，他声称今年正是他们才把美国经济从泥潭中拖出，一副得瑟样儿。没想到大家都不买账，毫不客气地说：“要知道正是你们才把美国经济推入了危机。”

杯筹交错之间，老大走到我身边，说道：“才女，10年不见，更有风韵了。”还没等我得意，他又说道：“想当年，你在大学时，满脸又是斑点又是疙瘩，除了头发长，浑身都没女人味。”

这就是我们班的传统，永远都别想获得百分百的赞扬，往往表扬的背后隐藏着更猛烈的批判。

老大又说道：“现在脸上干净多了，说说用了啥好东西，我给我老婆买去。”