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早上7点起床，将已经煮好的粥倒出，用食物搅拌机打碎。

如果希望口感很好，可以加冰糖一起打碎，要更滋润的效果，那蜂蜜就可以满足你了。

银耳除了润肺美白之外，还增添了这道甜品的口感。加了银耳，核桃莲子花生露喝到嘴里会有奶茶般丝滑的感觉。

花生、核桃、银耳、莲子都是对人体极有好处的食品，润燥滋阴，皮肤不知不觉中就会慢慢变白皙水嫩。

俏妈妈美颜美食

秋天是补肺的好季节，将黄芪、茯苓、薏仁、猪骨一起炖汤。

我最喜欢炖汤，方便省事，把这些食材洗净，放适量的水，最好用瓦罐或是砂钵炖。武火烧开，文火慢炖，1～2个小时之后，就可以喝到鲜美无比的汤了。

黄芪补气，气引血行，让血液自身净化，促进津液的生化，让内脏得到滋养。薏仁、茯苓可以去掉身体里的湿毒，强健脾胃。

这款汤可以让我们的皮肤滋润，白皙、紧致、红润，是一款每天都可以喝的汤品，让皮肤一天比一天棒，人也越来越年轻。

4。优雅小主妇四季养生——冬补肾。　最好的txt下载网

第八章　天人合一的美丽（4）

冬天养生要诀是藏，要早睡晚起，不要多欲，也就是XXOO要少些了，养精蓄锐，来年春天就好生发了。

树木在冬天都要掉叶子，能量散发的面积小了，就可以将更多的能量保存在枝干里，第二年的春天，就会蓬勃的长出新叶。如果冬天暖和，树叶不肯掉下来，要碰上寒流，树很容易就被冻死了，就算不冻死，第二年叶子也会长得不茂盛，果实也要减产，所以农民要给果树剪枝就是这个道理。

现代人往往注重生发，而不注意收藏。我们一年四季都要工作。老板希望员工就像超人，一天最好能工作24小时，我们自己也希望自己是超人，做梦都能赚钱。别说冬闲了，就是晚上能保证8个小时的睡眠都难。

很多人自诩晚上仅仅睡五六个小时，白天也精力充沛。别以为这是好现象，有发无藏，这是动用身体元气，也就是动用了身体的老本了。消耗很大，而又不自知，时间长了，想收都收不住。举一个很极端的例子：所谓男人精尽而亡，就是身体无法收住精气外泄。

身体很辛苦，所以在冬天，尽量让自己轻松一些，多休息，少一些欲望，连洗澡都可以少一点。

别老觉得自己是伟人，休息耽误事，拳头只有收回来，才能有力地发出去。

冬天就应该好好休息，养精蓄锐。肾属水，养好了肾，春天肝就会疏达。水生木，水不旺，木就生不起来，羊肉就是最好的温补肾阳的食品。

羊肉味甘性温，入脾、肾二经，又补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血等功效，主治肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下这一类的虚证。

元时著名医家李杲说：羊肉，甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气。风味与羊肉同者，皆可补之，故曰补可去弱，人参、羊肉之属也。

如果不爱熬夜，没有高血压、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉！

此时已经立冬了，我炖了一锅当归羊肉汤，小希同学吃得满嘴流油，平时她可不爱吃肉哦。

羊肉最令人讨厌的是膻味，去掉这股膻味，可就真是美味无比，而且肉质鲜嫩，小孩也喜欢吃。

当归羊肉汤做起来很简单。先取羊肉500克，水里放生姜、陈皮，烧开后放羊肉，料酒，焯一下就可以把羊肉捞出来了。

捞出羊肉后，换水，放入生姜、山楂和羊肉一起炖，加料酒、盐（如果口味重，可以加一些火锅底料），当归10克，不喜欢药味，可以晚一点放。

小火炖上2个小时，皮酥肉烂，芳香四溢。

当归活血补血，羊肉温气补血，山楂在汤料里面，化油解腻，让羊肉的营养更好地被人体吸收，又能补肠胃，醇香不腻，还不易长胖。

冬天吃多了这些温补的东西上火怎么办？可以吃萝卜。萝卜去内火的，　“冬吃萝卜夏吃姜”，老祖宗知道我们冬天进补太多，就要我们吃萝卜去内火。知道我们夏天常常贪凉大量喝冷饮，所以要我们吃生姜暖内脏。

生活其实简单，享受美味，又可滋补，怎么样？你也来暖暖地度过这个冬天吧！

固元膏

在这个季节里，我要隆重地介绍固元膏。冬天天寒地冻，所有的血液都从体表流向体内，肠胃有充足的血液去运化黏腻难以消化的阿胶，所以固元膏最好是冬天吃。立冬时分开始吃，立春之前结束。

第八章　天人合一的美丽（5）

因为生理特点，男人不像女?