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第五章 获得李震云练武的记忆22（第1页）

1。无极预备势

第二步，两掌提按:

李宁夏下肢不动，做顺吸，两掌自然提于脐前，两掌指矢相对，手心向上。

缓慢吸气，两手慢慢上升经胸至口，气通过经脉被肺隔膜压人小腹，小腹略呈鼓胀。

随即李宁夏两掌心翻转向下，慢慢下移，气随掌落。

最后，两掌坐腕，指尖向内相对平放于脐前，目视前方。

李宁夏就这样站立了二十分钟，才完成了预备式，接下来练习太极式。

2。太极式

首先，缓慢收掌握拳:

接预备势，李宁夏两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目光平视前方。

第二步，半面右转:

李宁夏的左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角，全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目光平视前方。

这太极式，李宁夏不知不觉又练习了十分钟。

接下来，李宁夏开始练习两仪式。

3。两仪式：

首先屈膝钻拳:

接两仪式势，李宁夏两膝微屈。

他的膝盖不过脚尖，同时右拳由肋下向前至体中线，经腹胸颏下至口向体前伸出。

小臂里裹，拳与鼻平，右拳中指要与鼻准相对。

李宁夏缓缓将右拳前伸的同时，腰部旋转，成右拗身形，左拳于肋下不动。

由此动作启动两肾，同时配合以上动作做顺式呼吸法的吸气。

最后，李宁夏开始练习四象式：

4。四象式（三体桩势定势）

首先，上步劈拳:

接两仪式势，李宁夏让左拳沿肋至体中线裹肘上行，经颏下由口的前方伸出。

接着当两拳相交互摩胫（桡）骨时，右拳变掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大转骨前与脐平。

第二步，掌心内含，四指稍张:

李宁夏变掌向前方劈落（其意如斧之秀物）。

掌根停至与心窝平处，掌形成半阴半阳，坐腕与臂成四十五度角:

李宁夏慢慢地使掌心劳宫穴内含，四指稍张，其形似钩非钩，惟食指有挑领之意。

但此时他的手指不能伸直，虎口圆满，拇指与小指的梢节必须相对、内含（此势为手心向丹田之诀窍）。

他的左脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落。

然后李宁夏向前迈出一步，要做到六合归一的整体之势:此时上、中、下三体势俱备。

李宁夏配合顺式呼吸法的呼气。

在桩法的身形固定后，李宁夏随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养主之功。

并且要加上“八要”中“三心要并”的意念。

“顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田。”

如此，李宁夏按照形意拳学的理论要求与要领，将全身上下安排成为一个完整的基本姿势。