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第176章（第2页）

她才明白为什么这个动作会治疗颈椎病了。

因为苏语冰感觉脖子开始酸酸的。

好像刚刚的动作将她的颈椎拉伸开了一样。

虞水伊在旁边解释：“练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性，使颈部和肩部、背部肌肉协调工作。”

“这样会缓解你脖子不舒服的问题。”

说完，虞水伊将苏语冰扶起来。

“语冰，接下来我再教你新月式哈。”

“以后定期将猫伸展式和新月式结合在一起，你的颈椎问题就会得到改善哦~”

“仔细看我的身体~”

虞水伊再次呈跪姿。

她的大腿与小腿垂直，两手放于体侧。

随后，她的右腿向前迈一大步，脚尖指向前方。

两手置于右脚两侧，同时双手贴住双耳，向头顶方向延伸。

头朝后仰，左手抓住左脚踝，右手延右耳方向伸展。

“新月式动作难度比较高~做完这一侧之后，记得重复另一侧~”

这个动作比之前的稍微难一些。

“放松~我帮你~”

虞水伊的胳膊放在了苏语冰的胳膊上。

她一只手抓着苏语冰的左脚脚踝慢慢朝她左手靠拢。

苏语冰感觉颈椎疼的厉害。

虞水伊说道：“你的筋比较硬，再加上平时很少拉伸，所以会导致颈椎出了问题。”

苏语冰：“确实，工作太忙很少注意这些。”

虞水伊：“以后要多拉伸筋骨，如果筋一直这么硬下去，以后会有引起一些并发症哦~”

苏语冰边做动作边点了点头。

在虞水伊的帮助下。

苏语冰反复练习了十几遍猫伸展式和新月式。

半个多小时后，她累出了一身汗。

苏语冰躺在瑜伽垫上，感觉跑步都没有像现在这么累。

虞水伊完全跟没事人一样坐在旁边。

“是不是感觉瑜伽比跑步更累？”虞水伊问道。

“恩，确实比跑步更累。”苏语冰答道。

虞水伊笑道：“你的感觉没有错，初学者感觉瑜伽更普通锻炼更消耗体力，这是完全正常的事情。”

“就拿举铁来说，你会很明确力量从哪儿发出、很明确锻炼身体哪个部位~”