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第2章 考卫健委娶黄小凤（第2页）

昨晚就真的数到了一千，但是没有用，睡不着，都是咖啡因的错，我在错误的时间服用了错误的剂量

待会看到茶粉的含量后，全部分割，然后来个正确剂量。

**一杯咖啡的咖啡因含量大致在30毫克到500毫克之间，不同类型和冲泡方法差异较大**。咖啡因的含量受多种因素影响，包括咖啡豆的种类、烘焙程度、研磨粗细以及冲泡方法等。

咖啡豆的种类对咖啡因含量有显着影响。罗布斯塔豆的咖啡因含量是阿拉比卡豆的两倍以上[^3^]。阿拉比卡豆的咖啡因含量通常在1。2%到1。6%，而罗布斯塔豆则高达2。8%。这意味着使用罗布斯塔豆制作的咖啡通常会有更高的咖啡因含量。

咖啡的冲泡方式也极大影响咖啡因含量。例如，冷萃咖啡因为长时间的低温浸泡，其咖啡因含量较高，可以比手冲或法压壶高出约1。7至2倍[^3^]。浓缩咖啡（Espresso）虽然单份体积较小，但浓度高，咖啡因含量也颇为可观[^1^]。

总的来说，了解一杯咖啡中的咖啡因含量有助于更好地控制日常摄入，避免因过量摄入而引起不适。同时，选择适当的咖啡种类和冲泡方法可以根据个人需求调整咖啡因的摄入量，充分发挥咖啡的提神作用并减少可能的副作用。这不仅能让咖啡发挥其最大的益处，还能确保健康与舒适的饮用体验。

现在我看到了，我收藏的应该是精挑细选最便宜的一种，又大片又粗糙，每片含100mg，相当于两杯咖啡

而我这种对咖啡因特别敏感的人，每天摄入50mg就上天了。我哪怕正常和一杯咖啡都能嗨起来

那种200mg一小片的美国货，太强劲了。大二买的现在还没吃完

大二时它只要六十，现在要接近两百

我不会再买了

把已有的咖啡因仔细分割，还可以撑特别长的时间

昨天我领悟到学习的和记忆的两个重要法则：

因为大脑是量子的，不是机械的，是把生存放在第一位的，所以会有以下现象

1：使劲再现。这个费力的过程就是建立突触连接的过程。费力的过程估计会被大脑识别成求生信号

不费力，不重要。费力了，和生存有强联系，大脑绝对是这样想的

2：记材料不能死磕形式，要深刻理解，提取材料的灵魂。大脑喜欢新花样，出图记忆法并没有什么特别的，只是相比死记硬背机械重复，它总能带来新东西新刺激，这是大脑所热爱的

原来网上是可以买到分水龙头的。哪怕租的房只有一个水龙头，也可以轻松使用了

越来越发现，拼多多和淘宝上可以买到各种奇奇怪怪却有特殊用处的实物，而闲鱼上可以买到同样的虚拟商品

微信被盗却让我得到这么多新知识

曾经在大参林工作一个月，有些经验和教训

1：别人发的地点，一定要认真看在哪里，提前搜一下路线，不要盲目出发

2：大部分工作都是难受的。但是它们给钱。要不要继续做得认真权衡。工作中有调动的机会也要认真权衡

在大参林，本来经理想把我调到新店。新店没有人光顾，正好摸鱼加学习，新店的中药抓取非常方便。集万千好处于一身

然而我觉得新店比较远，没有熟人，不想去。后面颠沛流离，卖车代课，一直没啥收入。父母就安排不了啥，想搞钱还得靠自己

3：日记不写虚的。要记录实际的事和知识和坑。避开人生路上大大小小的坑，重复走正确的路，则一帆风顺

我在b站收藏了一些优秀的人的学习方法。重点要看的是重复背诵的美女，以及刷题狂魔国考上岸的学神

她们的思想不一定全对，但她们考得上清华北大，考的上国家机关，思想必有可取之处。我一定要反复琢磨，将精华吸收到自己的灵魂里面

另外，办公室主任总结的人情世故也可以参考，可以认真看看，这也需要反复琢磨

学不进去有两大法宝：1，冥想充能。2，分割目标，当学习目标分的很小时，哪怕我三天三夜没睡，也是能完成一个目前的小目标的。再大的目标，也是一个一个小目标拼凑起来的

预判一下未来。我将会和老朋友一起挤小房子，可能有很多不方便的地方，我一定要忍住，朋友愿意给我住已经谢天谢地了，千万不能表现出任何嫌弃

最后来句总结

归零万次，在所不辞

当然不被咖啡因影响我可以这么干，直通清明梦。我以后不会傻乎乎的被咖啡因影响了，只准上午服用小剂量，特殊情况下就痛痛快快玩耍吧