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黄褐斑化妆品对于黄斑、色斑也无济于事，因为这不只是单单的皮肤问题，这些色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

痘痘由于内分泌失调造成的最常见的皮肤问题就是痘痘。女性在月经失调时，更易长痘。这是因为经期体内男性荷尔蒙分泌增加或是作用增强，导致皮脂腺分泌旺盛，脸部毛孔阻塞，使痘痘层出不穷。

肥胖内分泌失调会影响脂肪的代谢，这就是为什么吃很少的食物也会胖起来的原因，所以内分泌平衡的人是不容易过胖的。

月经不调通常女性月经量每个月都差不多，若分量相差过多，则很可能是因为内分泌失调，导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，月经量不规则。痛经、闭经也往往与内分泌失调有关。

体毛重不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男性的雄性激素较多，女性的雄性激素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

乳腺增生其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生甚至癌变。

不孕内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

早内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因癌症

内分泌参与调节机体器官组织的代谢和功能，这种过程与癌症病理过程的发生是有直接关系的，女性的许多癌症都源于内分泌失调。

★。。内分泌调理的办法专柜

科学的生活规律、适宜的运动方式和有益的保养办法不但能调理内分泌，更能有效地防范内分泌紊乱的症状……

科学的生活规律——最有效的调理办法

按时作息坚持早起，神清气爽睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

午间休息，精力充沛

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠两小时给身体带来的轻松感。

经常熬夜，影响健康

如果长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的会导致全身的应激状态、感染疾病的概率相应提高。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。晚上就寝时间最迟不要超过23：00，一般人的睡眠时间一般每天不得少于个小时。

定时定量进餐一日三餐是适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时定量进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：7：00左右。在起床后喝一杯温开水，十五分钟后再吃早餐最合适。早餐与中餐以间隔至小时左右为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。中餐：12：0012：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚点点吃为最好。这样，在小时以后睡觉，较为适宜。夜宵：我们不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲，更是脂肪堆积的温床，特殊情况例外。休闲娱乐时间适当而有节制休闲娱乐时间和工作时间一样，都是我们生活的一部分。学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是“自由、快乐”，是以“欣然之态，做心爱之事”。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。

第50节：Part11内分泌紊乱的调理专柜（2）

建议“电脑狂人们”在安排好工作之余，应打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排小时，如中餐、晚餐后等时间段都可以灵活安排。至于周末等法定假期，则可以安排天的休闲时间，全身心地放松做一些自己喜欢的事情。

怡情养志——最合理的调理办法

“情志”指的是人的精神、心理状态。从中医上来讲，人的情志对内分泌有一定的影响。“电脑狂人们”要承受来自工作、生活等各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即我们现在所说的内分泌失调。虽然工作、生活环境等因素对人体内分泌失调也有很大的关系。但所有这些因素中，情绪因素对内分泌的影响仍是主要的，所谓“情志”直接影响内分泌，《黄帝内经》中反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜

伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。女性因为特殊的生理及心理特点，容易出现独特的情绪表现。较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境。太极拳中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的，太极拳曾被称之为“知觉运动”原因就在于其锻炼与人的意念、感觉相连。最初练习者要注意动作是否正确，要注意在练习中掌握每一个要领，以后渐渐地还要以意导气、以气运身。太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。

据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的状态使人练拳时抛去一切繁杂思绪，全神贯注于拳，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。博览群书虽然电脑狂人的工作节奏很紧张，但大多数人依然会感到生活空虚无聊，内心寂寞。产生忧虑、悲伤、空虚的情绪。此时，读书是填补空虚、调节情绪的良方。读书越多，知识越丰富，视野和心胸越开阔，生活自然而然也就越充实。

培养兴趣爱好当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好，绘画、书法、音乐、下棋、打球等，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从不良的情绪、心理状态中解脱出来，享受丰富多彩的新生活。

瑜伽动作——最实惠的调理办法

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通人体器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌。另外，瑜伽的各种体位充分锻炼人体的大梁——脊柱，伸展肌肉，雕塑形体，配以特有的呼吸方式，达到按摩内脏、调节神经和内分泌系统的作用。在瑜伽体位中，有不少动作都能疏通人体脏器的气血循环。对于女性月经不调、输卵管不通、卵巢囊肿、盆腔炎等都有很好的效果。瑜伽还可以加强人体的肾脏功能，恢复“元气”，从而起到改善身体机能和美容的作用。

束角式按基本坐姿坐好，屈膝，脚心相对。两手十指相交，手心抱脚尖，脚跟向后挪，尽量靠近会阴，伸直脊柱，伸直颈椎，眼望前方。呼气，以腰部为支点，身体前倾，慢慢使整个上体尽量贴近地面，前额贴近地面，同时肘部紧贴膝盖窝，将两膝压向地面，保持自然呼吸2030秒。吸气，继续以腰部为支点，慢慢抬起整个背部，抬起两肘，伸直脊柱，放松。重复此练习4次。犁式平躺在地面，身体伸直，全身绷紧，两脚跟和脚尖并拢。手掌朝下，靠近身体两侧。头部和颈部伸直。这一姿势和仰卧式预备姿势相同。双腿伸直绷紧，脚尖绷直，指向与头部相反的方向。开始吸气，同时两腿向上抬起，一直抬到和身体垂直的位置。吸气与抬腿要同时进行。双手掌保持原位，贴着地面。

第51节：Part11内分泌紊乱的调理专柜（3）

腿抬到垂直位置时候，开始呼气，同时双腿向头部下放，努力使脚趾触及头部前方所能及的地面。接触点的距离尽量向前，但要尽力而行。停留在你所能及的位置上，身体要保持平稳。呼气完毕后，保持正常的呼吸，直到动作做完。如图所示。保持这个姿势10秒。再把两腿还原放回地面。至此，?