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辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会引发“上火”

而导致咽喉肿痛。美丽俏佳人因工作压力大、睡眠质量差，耗气伤阴而导致虚火

上升就会引发“咽喉肿痛”症状频发了。

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃

脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按

脏腑开窍，目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等。

结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属“实火”

症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属“虚火”。这种分类为有关治疗提

供了依据。

美丽俏佳人大多忙于工作，经常吃快餐，容易引起“实火”。“实火”多表现

为咽喉肿痛、口鼻发热，大便干结、舌质红、烦躁。一般来说，“实火”患者多数体质比较热，加上吃辛辣的食物，易引起肠胃积热。对于“实火”的治疗，遵循“清热泻火”的原则。饮食上可吃一些清淡的食物，此外，还可以服用牛黄解毒片。牛黄解毒片具有较强的清热解毒之功，主要用于火热内盛导致的咽喉肿痛，牙龈肿痛，口舌生疮，目赤肿痛等症。临床多用于急性结膜炎、急性牙龈炎、急性扁

桃体炎、口腔溃疡、皮肤疮疖等属于上焦头面火热内盛者。

症状

咽喉干痛、两眼红赤鼻腔热烘、口干舌痛烂嘴角、流鼻血、牙痛等★咽喉保健知识专柜

整天在电脑前苦战的狂人们如果咽喉肿痛屡发不止，那现在最应该做的一件事就是补足津液。一是补，二是防丢失。喝水可以补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，喉咙还是照样痛，这时我们该怎么办呢？看看下面关于缓解咽喉肿痛的小窍门吧。食补“寒凉”忌“冷烫”

频发咽喉肿痛的电脑狂人们应该多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，以促进排便。为什么排便与咽喉肿痛有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液，引起干渴肿痛了。

第64节：Part14咽喉肿痛的舒缓专柜（2）

饮食宜偏寒凉，寒凉食物有很多，如：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。更要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。而温热类食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等还是少吃为妙。比如你上午喝了很多绿茶，可是中午却是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，这样你上午喝的绿茶清火的功效大大折扣了。

水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。

心平气和是“补药”——瑜伽静心冥想功

情绪过激，妄动肝火是很容易“上火”致病的。问问自己，情绪稳定吗？心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥、咽喉肿痛。虽然多喝水、喝茶能防燥，可是仅靠这一点还是不够的。熬点汤和粥，这也是防燥的要点。但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火、妄动无名，那再怎么滋补也没有用了。所以不但要多吃防燥的，少吃助燥的食品，还要从全身及情绪方面把握自己，就不会再燥了。另外，能少说话就少说，不要总是“夸夸其谈，口若悬河”。下面，教大家一套瑜伽静心冥想的简易功法，照着练习，一定能心平气和，身心舒畅。冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法。瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式。瑜伽冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。当一个人的思维持续不断地朝着一个方向发展时，冥想就形成了，根据练习时身体的不同姿势，冥想功有以下几种。简易坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指）手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。莲花坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。

注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

金刚坐

动作步骤：金刚坐由身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名。姿势：两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐分钟，然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，最后复原坐式。坚持练此功，腿，腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适，此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧休息。双莲花（大祈祷手印）盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，有利引发畅顺的呼吸，对患哮喘和支气管炎的人大有益处。有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。

注意事项：每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，最好立即解除这个姿势。在你间歇地试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感，那就不要再做了。仰卧式冥想功动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。

注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。

冥想瑜伽练习小窍门1．如果在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。2．初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜伽冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“Ｏ”的声音，然后合上嘴唇，发出“Ｍ”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。

第65节：Part14咽喉肿痛的舒缓专柜（3）

热熏气疗法

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有冒热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将约30毫升复方安息香酊用沸水约500毫升冲在一个大缸子中，对着