博炮作文网

第6章 摆脱消极再苦也要笑一笑（第2页）

2辈灰做欲望的俘虏

乐观的人常常自我感觉良好，面对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安，后悔某件事本应做得更好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，苛求尽善尽美。这种人总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。正确的方法是：发现自己的每一次成功，看到自己的每一次进步。再微小的成功，只要属于自我那才是真实和可贵的。这样做，可以使你找到最利于个人情绪健康的方式。

3辈灰过分挑剔

凡乐观的人通常都是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯生活中的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式。这样的人应该多动动手去做事，为达到自己的目标行动起来，这样你挑剔的时间就没有了，这才会感到顺心和充实。

4辈灰制造人际隔阂

别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼还眼，以牙还牙，结果你又多了一个人际屏障，多了一个生活的对头，那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他在背后又要搞什么。

智慧人生

人生在世，不如意之事十有八九。若因此而忧愁、烦恼，不懂得加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。但若看得开，学会解脱，就能拨开乌云见青天，活得轻松潇洒，有滋有味。

烦恼都是自找的

有一位心理学家做了一个“意味深长”的实验。

他在一个周日的晚上召集一群志愿者，要求他们在未来的三周里，把自己认为将发生的、所有能够想到的烦恼都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。

三周过去了，又是一个星期天，这位心理学家在所有参与实验的人们面前，打开了那个“烦恼箱”，请在场的每个实验者逐一核对自己的每一项“烦恼”是否真的困扰了自己，结果发现，其中有九成的烦恼根本就没发生!

心理学家又要求大家，把剩下的那一成烦恼写在一张字条上，重新丢入纸箱中，并请大家在随后三周的时间里，思考一下解决烦恼的方法。三周后的一天，心理学家打开箱子后，实验者们发现自己那一成的烦恼，已经不再是什么烦恼了。

心理学家的研究结论是这样的：一般人的忧虑和烦恼，有40％是属于过去，有50％是属于未来，只有10％是属于现在。而90％的忧虑和烦恼就从来没有发生过，剩下的10％的烦恼，则是一般人能够轻易应付的。

心理学家的实验证实了这句话：“烦恼是自己寻来的。”要知道，90％的烦恼都是人为找来的。

一位女士和朋友谈起了自己刚开始工作时所遇到的一件事。那天，刚到公司两个星期的她被老板分派去采访一名优秀的检察官。

初来乍到就能够接到如此重要的采访任务，充分证明了领导对她的重视。但她却无法高兴起来，反倒是愁眉不展。毕竟，自己所在的报社在这个城市当中并不出名，而自己也只是一个刚刚出道、名不见经传的小记者，怎么有资格去采访赫赫有名的大检察官呢，如果被拒绝了，那么不仅工作任务无法完成，而且多尴尬啊！可如若不去，这可是上司交给自己的第一个任务。

无奈之下，她向同事诉说了自己的苦恼。看着愁容满面的她，同事笑了笑，拨通了检察官办公室的电话，直截了当地提出了她的要求：“我是某某报新闻部记者，我奉命采访您，不知您明天能不能抽出时间接受采访？”站在旁边的她听了吓了一跳。同事一边打电话，一边向她扮鬼脸。接着，她听到了他的答话：“谢谢您。明天下午两点半，我准时到。”

“瞧，直接向他说出你的想法，一切问题就迎刃而解了，”同事向她扬扬话筒，“明天下午两点半，别忘了你的采访时间。”一直在旁边看着整个过程的她面色放缓，终于明白，有许多事情其实很简单，只是我们自己把它想得过于复杂了，反而自寻了烦恼。

可见，人生的大多数烦恼都是自找的。美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：

1卑驯鹑说奈侍饫康阶约荷砩稀Ｈ绻你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不多久，你就会烦恼成疾。

2弊霾豢赡苁迪值拿巍Ｗ羁闪的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。

3倍⒆畔极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。

4敝圃旄艉摇＞不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。

5惫鲅┣蚴降乩┐笫绿。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。

6币匝衬颜咦跃印Ｄ盖酌枪度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。

7薄拔以缇椭道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。

8贝廊说幕平鸲律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离。

当然，不论你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，没有谁能超越得了“有得必有失的”辩证逻辑。即使你不自找烦恼，还是会有一些烦恼，因为人是现实的，不是超脱凡俗的圣人，既然这样，我们就应学会善于淡化烦恼，化解烦恼。

那么，如何才能淡化和化解烦恼呢？以下方法可供借鉴：

1北冉系墓鄣恪１热绶⑸了重大的车祸，死伤多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那真的是很不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦恼的事。

2笔奔涞墓鄣恪Ｓ龅椒衬罩事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程度可能就会大大减轻。当众受了上级的批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢？

3毕质档墓鄣恪＞褪怯掠诔腥舷质担坦然面对现实，对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多的后悔和烦恼，也不必因此而不休地责备自己或他人，而应把思想和精力放在努力弥补过失，最大可能地减少损失方面，否则过多的后悔、不休地责备，不仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。

4被晃坏墓鄣恪Ｋ谆八担号怨壅咔宓本终呙裕就烦恼之事来说，也是如此。置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪，甚至自己无法控制自己，此时，置于局外旁观者的劝导，往往可以起到指点迷津、淡化烦恼的作用。如果你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。

5敝足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。只有知足常乐，才能正确地定位自我，放松自我；才不至于好高骛远，迷失方向。养成知足常乐的习惯，我们的人生就会多一些从容，多一些达观，多一些幸福。

智慧人生