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第58部分（第1页）

清晨，天边露出鱼肚白色的曙光，渐渐地越来越明了，由鱼肚白色转为桔黄色，又由桔黄色变成淡红色。

一会儿红通通，一会儿金灿灿，还有半紫半红的颜色，还有些说也说不出，见也没见过的色彩，真是五彩缤纷。

朝霞的形态也变化无穷，有的像一只展翅欲飞的雄鹰；有的像一条鲜艳的红领巾在飘扬，可一会儿红领巾不见了，却来了一匹奔腾的骏马，真是千姿百态，变化万千。

一大早，陈逍遥的生物钟便自动醒来，他穿好衣服，开始了新的一天武道修行。

当然了陈逍遥可没有忘记睡在隔壁的周小杰，一把将仍在睡梦中的周小杰身上的被子掀起，将其拖了出来。

随后，陈逍遥去了凌白雪的房间，也将她叫了起来，既然凌白雪成为了太极武道馆的一份子，那就要遵守太极武道馆的规矩，早起做功课。

而司马兰儿也没有例外，被陈逍遥都叫了起来。

至于陈逍遥的老爸陈风，起的比陈逍遥还要早一点，由于太极武道馆人数一下子多了起来，陈风也变得忙碌了许多，他一大早就起床，钻入了厨房中，开始为陈逍遥他们，准备早餐。

而陈逍遥作为大师兄，却是只能先教导周小杰，凌白雪，司马兰儿等人，站起了早课的第一件事，那就是站太极桩。

在太极武道的院子里，周小杰，司马兰儿，凌白雪三人，睡眼朦胧地站着，陈逍遥走来走去，一边摇头晃脑地说解释着太极桩的姿势，效果等。

太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。

与此同时，利用肩部和肘部的松垂动作，催动两臂自下而上画弧缓缓抬起，高与胸平。

由于双肩松脱、内卷里合，锁骨下沉相合，心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震，使两臂内侧微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。

两手指松直向内，十指尖左右相对相照，指甲缝的气机含互相渗透和相吸相合之意，同时注意鼻准头的吐纳气与印堂穴、膻中穴、中极穴及三心的吐纳气一致，并将气纳入中脉之轨道，以助中气潜转。

同时下闭谷道，气方不向下泄，构成呼气时使气由内达外，劲贯梢节，气贯指肚；吸气时退藏隐密，气结中宫，循环无端。

久而久之，体内会出现一种轻灵景象，气机运聚之意象，皆由心发，中气之潜转，上下不停。

如能将此意象融会于拳架之中，与动作、劲路结合起来，身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、弹性极强的混元气布满周身。

站桩功是传统武术内练能力的基础，习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。

通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。

在众多的桩法中，首当典范的是太极桩，在很多的门派中都有太极桩之名，然而，名虽相同，而实质的内容却各有所别。

一般的太极桩强调：在站桩过程中，要调身型，使肢体放松，消除体内僵硬之劲。

陈逍遥解释了一大堆关于太极桩的姿势站法，效果好处，但是周小杰和凌白雪，司马兰儿三人，却是听得一头雾水，似懂非懂，不明所以。

第126章　习武早课（二）

太极武道馆的院子里，陈逍遥对于太极桩的理解很深刻，他一口气，就说了数十分钟。

站太极桩，务必要体松心静，专心致志，因为这是学好太极拳和施展太极拳时，最重要的心态。

因此，在学练太极拳之前，初学者要先练“太极桩”功，正所谓，练武先炼劲，炼劲先炼气，炼气先站桩。

因为学练太极拳时，双腿几乎总要处于弯曲的半蹲状态，而为了使初学者尽快适应学练太极拳时腿部的“静力性用劲”方式，所以修炼太极桩，是必不可少的。

而这种“静力性用劲”方式，对于初学者要经过一段时间的适应才会习惯。

然后，“太极桩”对腿部“静力性用劲”的要求程度，高于太极拳的动作和套路。

所以站太极桩可以直接提高腿部“静力性用劲”的能力，缩短初学者的适应期，尽快达到练习太极拳时“平稳如山”和“迈步似猫行”的要求。

为了使初学者尽快适应练习太极拳的“形态要求”。