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第八十章 锻炼身体保卫自己（第1页）

在嫣红姐和田宏刚忙于事业的同时，铁辉也终于迎来了迟到的发育期，年前还没有什么感觉，但过完年之后，铁辉就觉得自己的膝盖和腿骨酸痛酸痛的，似曾相识的感觉让他回想起来。

上一世，自己好像就是在这个时候长个的。

最终，铁辉的身高定型在1。72米。

这个身高在北方绝对是小个子了，铁辉想看看，这一世自己还能不能再长高一点了！

为了达到理想的身高，适当的锻炼与合理饮食是必不可少的。

很快的，铁辉就为自己定制了一套完整的作息时间和训练计划、

在第一天开始之前，铁辉询问嫣红姐和田小荷要不要参加，他本没抱着多大的希望，没想到二女却幸然应允。

翌日

天色刚刚蒙蒙亮，铁辉就从床上爬了起来，与他一起起床的还有如懒猫般舒展腰身的嫣红姐。

洗脸、刷牙、外加一杯温牛奶，然后换上运动装和跑鞋一起来到楼下。

巧合的是，铁辉和嫣红姐刚一下楼就看到了田小荷从远处走来，今日的田小荷穿了一身亮红色的运动装，再加上那双白色的运动鞋，青春感爆棚。

简单的打过招呼之后，铁辉就开始热身运动，拉伸韧带，活动关节，身边这一大一小两个美女倒也简单，铁辉怎么做她们就跟着怎么做。

所以，在看到铁辉慢步跑出去的时候，她们也跟着跑了出去。

因为是第一次跑步，铁辉的节奏并不快，甚至只比快走稍稍快上那么一丢丢，这样的速度可以让二女轻松的跟上，三人沿着老旧的油柏路直奔江边。

周边的厂房变成了居民楼，居民楼变成了民宅，后又变成了农田和乡野小路，最后～清澈的松花江终于出现在眼前。

刚刚冒出嫩芽的柳枝随风轻摆，初生的朝阳将淡金色的阳光洒向大地，整条沿江路上空空荡荡的，偶尔才会有一辆小车飞驰而过。

坚持，坚持，在坚持，一开始的轻松渐渐变成了疲累，心跳发快，嗓子发咸，汗水顺着额头凝结成滴，并随着身体的跑动而缓缓流淌而下。

耳听着身后的呼吸声越来越急促，铁辉知道二女的体力已经接近极限了，在跑下去就会让她们产生倦怠心理

“脚步别听，跟着我慢走一段距离。”在喘息着说完这句话的同时，铁辉也终于放缓了脚步。

如蒙大赦的二女粗喘着跟在铁辉的身后，在平复心率的过程中，汗水又一次出了个通透，三人有一个人算一个，全都汗流浃背，豆大的汗珠子顺脸往下流的那种。

待到汗水稍消，铁辉就带着二女顺着江堤而下，来到一片空旷的江湾沙地上。

铁辉二话不说，趴在地上就先来十个俯卧撑。

待到铁辉站起来的时候，田小荷还对他笑侃道：“小辉儿哥，你不是吧，这样就不行了？”

就连站在一旁的嫣红姐也诧异不已，甚至还扪心自问道：是不是我把小辉儿榨得太狠了，身体都虚了。

“你懂得什么，我们锻炼的身体机能，主要是有氧运动，而不是为了锻炼大块的肌肉块，你们俩也可以试试，对身体都是有好处的。”

在铁辉的孜孜劝解下，二女也纷纷趴在地上做了十个俯卧撑，不过相比于铁辉，她们可就要吃力不少了。

短暂的休息之后，铁辉又做了高抬腿和波比跳等运动，每一项都不多，但是综合起来却是一个很吓人的运动量。

等全部做完的时候，二女的腿都是虚的，上江堤都没劲，还是铁辉一手一个拉上去的。