博炮作文网

第4章 管好身体奠定成功人生的基础（第4页）

“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可以追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的高级动物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。

坚持科学的健身锻炼。科学的适度的体育锻炼是延长最佳年华、增强体质的最佳方案。应寓健身锻炼于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。卡耐基说：“我发现，烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑盘，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效--当我开始运动，烦恼也就消失了。”不管什么，体育活动可使人精神为之一振。

“运动是健身的法宝。”这是古今来仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率，在男性比没有参加运动的人低30%，女性低50%，可见适量运动对身体健康的重要性。

人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项运动，一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。

散步，是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。

冬泳，可以减低体温，延年益寿。冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是，作为一项群众性的运动，是从八十年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定的说对健康确实有益。

简化太极六段拳，太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也都有良好的影响。

此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐何尝不是一项很好的运动呢？静坐可使人血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。

每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。

选择一项运动项目，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，不仅培养了自己的身体素质，而且，也培养了自己的意志和毅力。如果一个人一直坚持一项运动项目，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯。很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。

选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为：“生命在于运动，运动调试健康，生命在运动调试中求得平衡。”那么我们既然认为运动能调试健康，而且是首选方案，就可以根据自己不同的状况去选择适合自己的运动。因为运动是我们健康的“身份证”。

7健康与幸福。

幸福与健康密不可分，一项调查表明，在金钱、爱情、事业、健康四个选项中，90%的百姓把健康排在了第一位。这足以了解百姓对健康的渴求。是啊！不健康便无幸福可言，这可以说是现代人认识健康的一次大的飞跃。对于现代人来说，家是避风的港湾，人们常要的是温馨的、幸福的家，以缓解现代生活和工作竞争所带来的压力，然而，没有了健康，幸福便是无从寻找。

金钱买不到健康与幸福，然而积极的心态却会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命，获取幸福。积极的心态对你的健康，进而对你的生活和工作都起着重要的作用。“由于上帝的仁慈，我过得愈来愈好。”有些人每天在醒来时和就寝前都要把这句话朗诵好几次，对他们来说，这句话并不是什么华而不实的语言，而是一种幸福的、积极的心态。这种心态正在把生活中较好的东西吸引过去，使他感到幸福和满足。而消极的心态却会逐渐破坏人的心理健康和身体健康，缩短人的寿命。

石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。其中他的一项目标是把自己的一部分财产分给需要的人共享，起初他的动机是自私的，他分财产给别人，只是为了换取良好的声誉，但实际上却出现了一种他未曾预料的情况：他通过慈善机构的捐献，把幸福和健康送给了许多人，在他赢得声誉的同时，他自己也得到了幸福与健康，他所建立的基金会将有利于今后好几代的人，他的生命和金钱都是做好事的工具，他达到自己的目标，也获得了幸福和健康。无论做什么事，你都应认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功，但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康，因为幸福时刻都伴随着健康。

健康对每个人的家庭幸福都是至关重要的，当健康离你而去时，幸福和快乐也会离你而去。

其实，我们每个人都向往健康快乐的家庭，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去幸福。

当你走向成功时：你要把什么东西放在首位呢？

要把健康放在首位。

因为健康是幸福的基础。幸福是健康的产物，离开了健康，幸福就不复存在。人们追求幸福，只以为有了金钱就会幸福，这其实是大错特错了。

如果你现在是幸福的，你就要保持和增加幸福；如果你现在并不幸福，你就要学会怎样才能得到幸福。对此拿破仑·希尔给我们提供了一些原则，加速我们追求幸福的程度。以下几点可以逐渐提高你的能量水平，达到你身体健康方面的目标。

（1）反复提醒自己：健康有益成功，成功依赖健康。

（2）反复提醒自己：健康把握在我自己手中。

（3）反复提醒自己：要有开阔的胸襟。

（4）反复提醒自己：我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为。

你只有把握住了健康，你才能获得真正的幸福，你追求幸福，就要追求健康。

8克服懒散习惯。

生活就像一盘棋赛，坐在你对面的就是“时间”。只要你犹豫不决，你将被淘汰出局，如果你继续下去，你还有获胜的可能。你如果把单独一天所浪费的时间正确地记录下来，可能会令你大吃一惊。因为你的懒散浪费掉了许多时间。

我们都很了解大学生是如何准备功课的。例如小王的计划就很好，他打算晚上集中精神看点比较花脑筋的书，但他是怎样过的呢？请看，他准备7点看书，但晚饭吃得太多，想要看电视消遣消遣，他本来只想看一点点，谁知节目太精彩了，只好继续看完，这时已过了一个小时。8点时，刚坐下来看书，又折回来打个电话给女朋友聊聊，又花了40分钟，这时又接了个电话花了20分钟。当他走到书桌前，突然看见有人打乒乓球，一时手痒，又打了一个小时，打完后全身是汗，就去冲洗一番，后来又有点疲倦，又觉得应该小睡片刻，还要吃点夜宵，这个准备用功的晚上很快就过去了，最后在半夜一点钟才打开书本，但这时已经看不下去了，只好投降，蒙头大睡。第二天他对教授说：“我希望您再给我一次机会，我真的很用功，为了这次考试，我昨晚念到半夜两点呢？”小王的做法很糟糕，因为他浪费的时间太多。像他那样患有“过度准备狂”的人，不知有多少，我们还可以找出许多这样的例子。

然而事实证明，懒散只能导致我们一事无成，我们必须学会当机立断、决不拖延。有一个方法可以使我们戒掉懒散的毛病。命令你自己：“我现在很好，马上可以动手，再拖下去就完蛋了，我要把所有的时间和精力用在正事上。”主动，本身就是一种特殊的行动。它是没有人要你去做什么，而是自动自发做好的美德。那些积极主动的人，不论在哪一行都很吃香，而且能很快进入高层次的行列。而那些被动、精神散漫、懒惰的人，不管你是谁，机遇不会偏爱你，时间也会将你淘汰出局。

懒散容易使人精神颓废、萎靡不振、丧失斗志，严重时会直接影响人的健康。医学表明：勤奋、忙碌有益于健康。美国心理学博士雷米的一项研究发现，最忙碌最紧张的人的寿龄，通常比普通人高出29%。他还发现，外出工作的妇女比家庭妇女患病率低，不工作的人比有工作的人的健康状况差。成功的业绩会带来自我价值的实现，让你感到生活充实，心理的满足，可见，你在工作中越勤奋，越成功，心情也就越舒畅，身体也就越好。

懒惰常会使我们与成功失之交臂，我们就要克服懒散的习惯。懒散作为习惯，可见它并非一朝一夕形成，克服它也需我们下定决心。对此，拿破仑·希尔总结了几个重点，我们不妨试试。

（1）做一个主动的人，要勇于实践，做真正在做事的人；不要做个任何事都不想做的人。

（2）不要等到万事俱备以后才去做。永远没有绝对完美的事。预期将来一定有困难，一旦发生，就立刻解决。