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第二章 不健康的生活观念导致病（第1页）

由于我们大多数对健康知识知之甚少，在自我保健方面还是一个无知者，由于无知而出现的不健康的生活观念，而不健康观念引起不健康的生活方式，不健康的生活方式又导致了病。

健康观念1：我们不是死于疾病，而是死于无知

生活中有一部分人对健康知识却知之甚少，在自我保健方面还是一个无知者，由于无知而出现的不健康的生活观念，错误的健康观念会导致不健康的行为，而不健康的行为会使健康严重受损。

北京市的一项调查发现，居民对生活方式疾病的知识相对匮乏，知道吸烟如何危害健康的居民不足20％，知道酗酒有害的为56％，知道肥胖有害健康的为356％，高血压相关因素知晓率仅为143％，能够说出盐与疾病关系的居民也不足20％。

由此可见，无知导致我们的疾病，无知导致我们不健康，无知导致我们成为了自己的杀手。下面我们通过两个真实的案例来说明无知是可怕的：

有一位研究生正在患流感，自恃身体强壮，继续打篮球，在篮球场上晕倒再也没有起来，原因是当时流感导致了心肌炎，患者并没有按照医嘱要求卧床休息，而是进行剧烈的活动，这是由于无知而导致的悲剧。

体育锻炼有益健康这是公认的事实，但锻炼是有条件的，有些病是不能剧烈锻炼的。这位研究生因健康知识的缺乏要了自己的命。下面这位患者也是因为无知而染上了要命的病的，让我们听一听他的自述：

无知让我染上艾滋病。在感染艾滋病之前，我自由地生活在自认为与艾滋病绝缘的大学校园里。大一那年，我去杭州看姐姐时在交友论坛上认识了一个网友。第一次可以敞开心扉说出自己的心事，我觉得这个异性网友就是最懂我的人。我们的感情也越来越深，大二那年寒假的一个晚上，我们真正拥有了对方。后来，我渐渐地发现，我并不是她的唯一，她开始找借口不见我。有一天，她突然对我说：“你去检测一下艾滋吧。”我当时就懵了。

第二天一早我就赶到医院去抽血。艾滋病检测的报告单上赫然写着两个字——“阳性”。

这位大学生是不幸的，他的不幸缘于他对艾滋病的无知。他曾说，他以前在网上搜索交友网站时，从来没有浏览过艾滋病的相关知识。因为淡薄的性安全意识，没想到学生群体中也存在艾滋病传播的危险隐患。

世界卫生组织前总干事中岛宏告诫人们：很多人不是死于疾病而是死于无知，获取健康的知识是获取健康的唯一途径。俗话说：“无知者无畏。”无知是一种伤害，健康知识的缺乏是对身体的无声无息的伤害，缺乏健康知识是最可怕的！所以我们每一个人要对自己的健康负责起来，要对自己的生命负责起来，学一些健康知识是非常必要的。

健康观念2：不要把健康交给医生，要交给自己

健康不健康不在药物不在科技而在于自己，自己就是最好的医生，反省自己、调整自己、改造自己、更新自己，使自己发展、强健，把自己的潜能发挥出来，那么你就能赢得寿命。

按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍。由此推论，人的寿命就应该是100～175岁。为什么我们大都没有达到呢?主要的一个原因就是我们不重视保健。

在这里，有两个现象最值得注意：一是工作繁忙没时间顾及自己的健康状况，非得发展到超出健康临界线出现疾病了才临时抱佛脚；认为“小车不倒只管推”，结果就是“船到江心补漏迟”。于是，便发生了许多前一天还是好好的，后一天就躺在病床上再也起不来了的遗憾事例。因此，每当医生向病人宣布得了重病时，他们也总会显出一副很无辜的模样叫起来：“我好好的，为什么会得癌症?”而后，他们便希望能用切、割、毒、杀的外来方式去除疾病。

然而，疾病真的会没来由地产生吗?

其实，病变是一个漫长的从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于你就没有病变。就像汽车的发动机有时会突然抱死一样，故障并不是在那一刻才突然形成的，而是缺少了日常的维护。汽车如此，何况我们的身体呢?如果只把健康寄托在医院或医疗保险上，认为病了有医院可以治疗，医疗费有医疗保险支付，也不用自己出钱，抱有这种观念的，那可就是大错特错了。

医院只能帮你解除病痛，而不能还你健康；医疗保险只能替你承担全部医疗费，却不能替你承担疼痛、痛苦和生命的袭击。

相反，如果我们把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的身体多些呵护，尽量善待自己的身体。如有需医，再配合适当的医药治疗。那么，即使是病况已经相当严重，我们仍然会有很大的痊愈空间。而且，不只是癌症，得任何病即使治好了，也不能表示自己已经痊愈。若不善于调整观念以及生活方式、饮食，依然可能再得病。

世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情”。以感冒为例，如果真要病人做自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类的现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够高的话，自然能做到“防患于未然”。

目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降了20％和18％。另外，美国还有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行了随访观察，他们发现每晚睡眠7小时，一日三餐不吃零食，控制体重，血压，保持正常状态，适量运动，不吸烟，适量饮酒等七项卫生习惯中，经常能做到六项或七项的人，比只能做到三项或不到三项的人，平均寿命延长了11岁。可见，保健预防对健康是多么重要。

要想健康，就要靠自己。依靠自己的主观努力，采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命。

举个小的例子，就是人群普遍发生的感冒，是人的一个自体免疫和自我保护的应急措施，发烧和咳嗽都是为了驱逐和控制病菌和病毒，382C°人体抑制病毒的温度，感冒无需用药，一般通过休息、喝白开水及补充Vc即可恢复，一般七天即可自愈。但现在的医生几乎清一色的给感冒人群用药，尤其大量使用抗生素，结果造成人群免疫力普遍下降，出现恶性循环，很多人逢感必药，每感必染。更严重的是产生抗药性，致使抗药菌在人群中交叉传播，引发公众危害，后果不堪设想。还有一个问题，就是感冒90%是病毒性的，而抗生素对病毒没有任何作用，目前人类还没有制造出能杀灭病毒的药物，这几乎已成为常识，但动辄就用抗生素，甚至到了滥用的地步，引发公众危害。据报道，因抗生素使用不当引起失聪的少年儿童每年达上万人。

有病去医院看大夫、打针吃药做治疗已成了现在人们颠扑不破的习惯，所以医院有越来越多的大楼，越来越多的病房，越来越多的先进装备，越来越多的新奇药物，但事实上人们的健康状况并没有比以前更好，而是不断恶化，甚至濒于危机的边缘。亚健康人群大量出现，75%的人群处于亚健康状态，即疾病的早期阶段。各种疾病发病率及死亡率不断上升，癌症、心脑血管疾病、糖尿病等发病人群越来越广，且呈现低龄化趋势，在中国每年有100万人死于癌症，心脑血管每12秒死亡一人，糖尿病每10秒死亡一人，同时又新生两例，每年有1000万人死于各种慢性非传染性疾病。生育能力下降，不孕不育症越来越多，人类健康岌岌可危，并造成日益沉重的负担。

《汉书·艺文志》记载：方技者，皆生生之具。《后汉书·郭玉传》记载：医者，意也。医道就是让人长寿的工具。上医治未病不治已病。医生的职责在于帮助人们获得健康长寿，重要的是要帮助那些健康的人群。是等人病了去治，还是让人不得病，哪个更有意义呢？其实很多病症，像大量的慢性患者，根本不在医疗范围之内，必须通过营养，适当的运动才能得到解决。由此可见，我们的健康是握在自己的手中，只有通过自己的健康的生活方式，均衡的饮食、适当运动，来提高自身的免疫力才是步入健康大道的最好方式。

健康观念3：没病不等于你健康

世界卫生组织关于健康的新概念指出：所谓健康就是在身体上、精神上和社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯地指身体没有疾病。

有什么别有病，这是一个老生常谈的话题。但真要做到没病却很难，不是难做到，而是我们在潜意识中已经拒绝做到!

在我们身边有这么一类人，他们总是说自己很累，经常还会出现烦躁、失眠、心悸等不适之感，这些症状有时不用吃药也能自行消失，但又不能彻底消除，症状时隐时现。当他们想办法去医院用各种检查设备和手段进行体检时，大多数人又查不出有何种具体的疾病。对于这类人，在医学上称其身体处于“亚健康状态”，也就是一些学者所说的“机体第三种状态”或“灰色状态”。

对于这种介于健康与疾病之间的状态，表面上看，对人体危害不大，仅表现为机体能力降低。但是，其潜在威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管病、癌症等到来的前兆。所以，一些学者也把这样的人叫做“亚健康人”。

为什么会出现“亚健康人”，其关键的产生根源，就是人们对健康没有正确的认识，对威胁自己健康的各种因素失去了应有的警惕。

随着现代社会生产力的不断进步，我们每个人都生活在一个不健康的环境中，因此，当我们还在沾沾自喜享受科技进步带来的现代生活时，也在不知不觉中走向了疾病。其结果就是，我们当中约75％的人处于亚健康状态，英年早逝的案例层出不穷。

世界卫生组织（WHO）关于健康给出了新的概念：所谓健康就是在身体上、精神上和社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯地指没有疾病。也就是说，健康不仅涉及人的生理、心理，而且涉及社会道德方面的问题，由生理健康、心理健康、道德健康三方面才构成了健康的整体概念。

所谓生理健康，是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，皮肤有弹性，睡眠良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长寿。